Состояние нашей кожи на прямую зависит от того, что мы ежедневно употребляем в пищу. Как правильно питаться при акне, читайте в нашем материале.

При воспалительных процессах и угрях очень важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. Следите за тем, чтобы ваш рацион содержал такие витамины и микроэлементы, как кальций, фосфор, калий, хром, серу, селену, цинк, витамин А, С, РР и витаминам группы В.

Кальций содержится в кисло-молочных продуктах, во многих фруктах и овощах. Фосфором богата рыба, сыр, творог и яйца. Калий в достаточном количестве вы найдете в изюме, урюке, черносливе и капусте. Хром имеется в говяжьей печени и бобовых культурах (фасоли, горохе, сое). Витамины А, С и РР содержатся в молоке, сметане, моркови, томатах, перце, печени морских рыб, лимонах, смородине, шиповнике, квашенной капусте, мясе, печени и почках.  Витамины группы В имеются в дрожжах, кукурузной муке, мясе и отрубях.

Обязательно пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Чистая вода не только увлажняет организм изнутри, она также выводит из него продукты распада, токсины и шлаки, которые нередко могут проявляться в виде угревой сыпи.

При проблемной коже очень важно употреблять большое количества фруктов и овощей. Питаться необходимо не менее 3-4 раз в день.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета для очистки организма

С какими продуктами надо быть осторожней

Жирные, острые продукты и сладкое

При акне очень важно отказаться от продуктов, повышающих уровень холестерина в организме и продуктов, провоцирующих воспалительные процессы и усиленную работу сальных желез. К этим продуктам относятся - специи, кетчупы, майонезы, соусы, жирное мясо, копчености, картошка-фри, сыры и т.п. Переизбыток этих продуктов, насыщает организм токсинами, которые выходят через кожу в виде воспалений и угрей.

Кофе

Кофе стимулирует выработку в организме гормона кортизола, который отвечает за стресс. Повышенный уровень этого гормона в организме очень часто является причиной появления воспалений и акне.

Молочные продукты, мясо и орехи

Эти продукты содержат большое количества белка, который стимулирует выработку стероидных гормонов. Если их в организме будет слишком много, это приведет к гормональному дисбалансу, который может обернуться ухудшением состояния кожи.

Источник: ХОЧУ