Для того, чтобы избавиться «качественно» от чувства голода, рекомендуются продукты с содержанием белка, клетчатки, воды. Важно, чтобы при этом еда содержала минимум жиров и простых углеводов. 

Рекомендуем список некалорийных продуктов, которые помогут утолить голод.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Топ 7 полезных продуктов для почек

Фрукты и овощи

Фрукты являются замечательным способом быстро перекусить. Они содержат много воды, растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Наши любимые яблоки, груши, киви играют важную роль в пищеварении, регулируя уровень сахара в крови. Если все-таки тянет к сладкому, обратите внимание на сухофрукты.

Вопреки распространенному мнению, фрукты могут быть очень сытными. Заправьте фруктовые салаты нежирным натуральным йогуртом и небольшим количеством меда. Прекрасное блюдо для полдника или позднего ужина. Можно сделать фруктовые запеканки на основе творога – и вкусно, и полезно для фигуры.

Овощи также содержат много воды и клетчатки, но их редко воспринимают как полноценное блюдо. Это от того, что зачастую их ленятся готовить.  Тем не менее овощи можно отварить, поджарить, запечь, потушить с нежирным мясом или рыбой, добавив травы и специи. Вкус овощей, к тому же, можно совершенно менять, варьируя низкокалорийные соусы.

Рыба, морепродукты, птица и нежирное мясо

То самый вариант, когда кажется, что проголодался, как волк. Эти продукты содержат много белка, который отлично насыщает организм. Важно, конечно, правильно приготовить перечисленные продукты. В идеале их отварить или приготовить на пару.

Сложные углеводы

Здесь речь пойдет о разных видах каш. Гречневая, овсяная, кукурузная, ячневая каши прекрасны не только в виде гарнира, но и как полноценное блюдо. Завтракая зерновыми кашами, вы долго не будете чувствовать голод, а, значит, и будете стройнее.

Употребление всех названых выше продуктов позволит вам не только не чувствовать голод, но и насыщать организм всеми необходимыми микроэлементами. Как результат, здоровье и стройная фигура.

Источник: ХОЧУ