Топ 10 продуктов питания для красоты кожи

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи

Состояние кожи напрямую зависит от нашего питания. ХОЧУ подготовил для вас список продуктов, употребляя которые, вы добьетесь красивой, чистой, гладкой и сияющей кожи.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Красные и оранжевые овощи

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №1

Морковь, болгарский перец, помидоры, тыква, абрикосы и другие красные и оранжевые овощи содержат в себе большое количество  бета-каротина. Бета-картотин – это антиоксидант, который отвечает за обновление клеток кожи, а это, в свою очередь, способствует улучшению цвета лица.

Кислые ягоды и фрукты

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №2

Кислые ягоды и фрукты (смородина, клубника, цитрусовые и т.п.) содержат много витамина С. Этот витамин является мощным антиоксидантов, который укрепляет сосуды и способствует выработке коллагена. Благодаря этим свойствам, витамин С значительно замедляет преждевременное старение кожи.

Орехи

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №3

Орехи невероятно полезны для красоты кожи. В них содержится витамин Е и коэнзим Q10. Витамин Е – антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. А выработка коэнзима Q10 в организме после 30 лет существенно замедляется, поэтому очень важно его постоянно пополнять. Витамин Е и коэнзим Q10 ускоряют процессы регенерации и питают клетки кожи.

Оливковое масло

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №4

Оливковое масло по праву считается эликсиром молодости. В оливковом масле в три раза больше жирных кислот и витаминов Е и В, чем в других маслах. Оно моментально избавляет от сухости и восстанавливает кожу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как правильно сочетать овощи и фрукты?

Жирная рыба

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №5

Жирная рыба и другие морепродукты является источником витамина А и D, а также жирных кислот омега-3, которые снимают воспаление. Эти продукты улучшают кровообращение, в следствие чего кожа приобретает естественное сияние.  

Авокадо

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №6

Спелое авокадо богато эфирными маслами, которые интенсивно увлажняют и питают кожу. Кроме этого, авокадо содержит ниацин – витамин, обладающий противоспалительным действием.

Творог

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №7

Кроме того, что творог содержит кальций, необходимый минерал для здоровья зубов и костей, в этом продукте много селена и витамина Е, которые предотвращают преждевременное старение кожи.

Гранат

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №8

Этот фрукт отвечает за эластичность и регенерацию кожи. Регулярно употребляя грант, вы существенно задержите процессы увядания кожи.

Каши и цельнозерновой хлеб

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №9

Зерновые культуры богаты кремнием, который стимулирует выработку коллагена, а также витамином группы В, смягчающим кожу и стимулирующим процессы ее регенерации. Кроме этого каши и цельнозерновой хлеб помогают организму выводить шлаки, улучшают пищеварение и стимулируют обмен веществ, в следствие чего кожа становится более чистой и свежей.

Зеленый чай

Топ 10 продуктов питания для красоты кожи - фото №10

В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. Для видимых результатов необходимо выпивать по 3-4 чашки зеленого чая с лимоном в день.

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости