Войти
ХочУ
  • Любовь в большом кино спецпроект
  • Роды в Украине: опыт Ольги Фреймут
  • Интервью
  • Маникюр 2018
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Просто о современном искусстве
  • Сколько калорий можно съесть в день

    16:30 0
    Сколько калорий можно съесть в день

    Средняя суточная норма потребления калорий для здорового человека – 2000. Как понять много это еды или мало? Мы покажем, сколько на самом деле можно съесть на 2000 калорий на примерах блюд из разных ресторанов!

    На самом деле, 2000 калорий – цифра очень обобщенная. Эта норма отличается в зависимости от пола, возраста и образа жизни человека. 

  • 2,67 5 3

    Читать также Как похудеть на кухне: 5 правил полезной готовки

    При сидячем образе жизни нужно потреблять в день:
    женщинам – от 1600 до 2000 ккал;
    мужчинам – от 2000 до 2400 ккал.

    При умеренном образе жизни:
    женщинам – от 1800 до 2200 ккал;
    мужчинам - от 2200 до 2800 ккал.

    При активном образе жизни:
    женщинам – от 2000 до 2400 ккал;
    мужчинам – от 2400 – 3200 ккал.

    Если вы хотите похудеть, от этой цифры нужно отнять 200 калорий, но не больше. И стараться набирать дневную норму с помощью продуктов с пониженной энергетической ценностью, например овощей и кисломолочных продуктов.

    В этом видео показано сколько одинаковых продуктов можно съесть на одно и тоже количество калорий. Разница очевидна!

    Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

    Редактор рубрик Красота и Здоровье: