Все мы знаем, что главную роль в успешном похудении играет правильное питание . А что делать, если самостоятельно не получается отказаться от калорийных вредностей ? Воспользоваться услугами тренера по питанию! Что такое фуд-коучинг, и как он работает – читайте в первом дневнике нашей героини!

Предыстория

Всем привет! Меня зовут Маша, мне 25, и я аккаунт менеджер в рекламном холдинге . Думаю, именно с этого стоит начать мой дневник. В более юном возрасте я никогда не отличалась худощавостью, но всегда была девочкой "в меру", и все при мне, и не толстая. Но после университета начала набирать вес. Думаю факторов было много: сидячая работа, мало движения, больше денег, а значит более частые походы в заведения, где всегда есть что-то вкусное, а чувство меры не подают как "комплимент от шефа".

В моей жизни произошла серьезная стрессовая ситуация, после которой я набрала 12 кг. Мой вес был 85 кг. Я тут я поняла, что все, пора брать себя в руки. Я ограничила еду, занималась спортом, танцами и сбросила 10 кг за 2 месяца. Но они жить без меня не смогли, и по одному начали возвращаться

.

Так, к февралю 2015 года, мой вес стал 83 кг , и я снова пришла в ужас. По рекомендации подруги, я обратилась за помощью к фуд-коучеру, который должен помочь мне перейти на правильное питание, и упорядочить мой рацион.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Топ 9 советов, как не переедать

Как работает фуд-коучинг

Все довольно просто, каждые 10 дней мне дают рекомендации по еде , а также обязательные правила, как например, пить воду , есть правильными порциями и в какое время и т.д. Поначалу было сложно, и я не знала, как это возможно прожить без жаренной картошечки или любимой пасты с соусом, как это встретиться с друзьями в субботу и пить исключительно чай и воду, как заставить себя завтракать и отказаться от шоколада. Сейчас, все наладилось, и я вполне нормально отношусь к такому режиму питания. Я вполне привыкла и думаю о еде исключительно так, как нужно, понимаю, что с чем сочетать и не вижу во сне бутерброд из фаст-фуда.

Я записываю в дневник свой вес утром и вечером, а также каждый прием еды, записываю время и способ приготовления, жирность кисломолочной продукции и маленькие слабости в виде конфетки от сотрудницы. Самое тяжелое было заставить себя выпивать в день много воды с расчетам 0,03 л на килограмм веса. Даже думала перенести ноутбук в уборную, чтобы не бегать каждые 2 минуты. Но потом мой организм привык, да и я сама теперь всегда хочу воды.

Коучер корректирует мой рацион каждые 10 дней , делает замечания и даже хвалит. Я всегда могу позвонить и задать любой вопрос по питанию, или сбросить фото с составом "фитнес" хлебушка, и получить ответ с разъяснениями почему нельзя, с чем совмещать, до какого времени кушать и т.д. Сейчас подумываю добавить физические нагрузки, дабы улучшить результаты и привести кожу тела в тонус.

Результаты

На момент старта данного проекта, я уже 1 месяц практикую правильное питание . И скажу вам, мой организм этому крайне рад! За месяц мой вес с 83 кг снизился до 76 кг . Что не может не радовать.

В общем, я двигаюсь дальше, рацион меняется, вводятся новые продукты, и я, оказывается, вкусно готовлю. Пока я для себя вижу только плюсы, и уверена, что дальше будет больше!