Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №4

Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №4

Не успели мы и глазом моргнуть, как уже прошла половина времени нашего проекта. А в программе фитнес-марафона «Революция тела» осталось всего две недели тренировок. Довольна ли наша героиня результатами, и насколько близко она к своей мечте – читайте в ее четвертом дневнике похудения!

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Тренировки

Моя неделя началась с того, что я твердо решила «Спорт – это мое!» и купила абонемент в фитнес-клуб, чтобы продолжать тренироваться и после марафона в клубе BodyArt fitness. А закончилась тем, что в пятницу я слегла с простудой и на тренировку в субботу не попала frown.

Во вторник я себя не пожалела и после занятий пошла на орбитрек, в итоге: 20 минут бега – минус 150 калорий, адская усталость и вселенской довольство собой. И скажу я вам, что не зря Идина Мензел получила Оскар за песню “Let it go” из мультфильма «Холодное сердце». Я прям бежала и на последнем дыхание пела в голове “Cold never bother me anyway!”. В общем девочки такие девочки.

В четверг мы практически в прямом смысле «убили» свои ноги приседаниями и выпадами с 10-ти килограммовыми гантелями. А чтобы жизнь медом не казалась, вторую половину тренировки допрыгали на джампах. Вполне очевидно, что сил на дополнительную пробежку у меня уже не осталось.

Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №4 - фото №2

Питание

На прошлой неделе из-за медленного сброса веса Настя перевела меня на белково-углеводное чередование. Как и обещала, рассказываю вам, в чем суть такого питания. Каждые два дня нужно менять упор в рационе с белков на углеводы, чтобы организм находился в постоянном тонусе и не привыкал к одному рациону. Примерное меню выглядит так:

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие виды танцев помогут похудеть

Белковый день

Завтрак – творог (100-150 г) с сухофруктами / яичница с овощами.
Перекус – орехи (30 г).
Обед – курица / рыба (200 г), овощи (200 г).
Перекус – стакан кефира / творог (100 г).
Ужин – курица / рыба (200 г), овощи (200 г).

Углеводный день

Завтрак – овсянка (100 г), салат (150 г), сыр (30 г), кусочек пресного лаваша.
Перекус – орехи (30 г) / творог (100 г).
Обед – гречка / рис (100 г), курица / рыба (200 г), овощи (100 г).
Перекус – орехи (30 г) / стакан кефира.
Ужин – творог (150 г) / стакан кефира / вареное яйцо.

Самым моим большим лакомством за дни марафона стал творог с 1 чайной ложкой меда, но в целом такое питание дается мне не особо сложно. Кстати, раньше я думала, что не могу без сладкого, оказалось, что все-таки без жирного. Все-таки в моих последиетных мечтах почетное место занимает жареная картошка и салат с майонезом, а не торт.

Результаты

А вот тут все сложно и неоднозначно. Настя взвешивает меня перед тренировкой в кроссовках, и вес стоит уже несколько недель на отметке 62 кг. А утром натощак домашние весы показывают 58 кг, что намного ближе к моей цели.

Не знаю, какой вес правдивый, но факт в том, что я влезла в парочку джинсов, в которые не влезала уже год точно. А еще, по вечерам я занимаюсь ощупыванием собственных новообретенных ключиц, что крайне приятно.

Стало понятно, что 55 кг к концу марафона я все-таки не получу, но свою главную задачу он выполнил – дал мне новые цели, стимул заниматься и новые знания о правильном питании. Думаю, это хороший старт.

На сегодня все, вернусь к вам на следующей неделе с новым дневником. Удачи, мотивации и вдохновения!

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости