Наш проект торжественно подошел к своему завершению. Мы не можем не гордиться нашими героинями, их упорство, сила воли и впечатляющие результаты достойны самых высоких похвал. Мы уже прочитали заключительные дневники Марины и Маши , сегодня свою порцию мотивации нам подготовила Катя. На сколько ей удалось похудеть за 6 недель проекта? Читайте в последнем дневнике!

Всем привет! Это мой заключительный дневник, и здесь я хочу поделиться с вами одной из самых приятных побед в моей жизни. Начну, пожалуй, с главного – выводов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как похудеть навсегда?

Основные выводы, которые я сделала за эти недели:

1. Мотивацией для любых изменений в своей внешности может быть только ваше внутреннее желание. Нравиться себе, а не кому-либо. Тогда это правильная мотивация, которая обязательно приведет к успеху.

2. Если хотите похудеть, то вы должны понимать, что легко, «как обычно» и «что, совсем нельзя сладенького? Неееет, я так не могу» не получится. Ровно, как и «я уже неделю на одном кефире». Прежде всего, вы должны разобраться с тем, как устроен организм, изучить основные особенности метаболизма, и вообще осознать и научится понимать свое тел о. Кушать вовремя, правильно сочетать продукты и не переедать (о подробном рационе я писала в прошлых дневниках).

3. Спорт – это обязательно. Но! Вы должны полюбить то, чем занимаетесь, иначе вы никогда не добьетесь результатов. Однако по моим наблюдениям могу дать два основных спортивных совета .

Во-первых, если вы не спортсменка со стажем, то первые недели две вряд ли будете делать огромные успехи, а особенно обожать то, чем занимаетесь в зале (или где-либо). На этом этапе вы должны проявить максимальную силу воли и не бросить начатое . Потом, когда будет результат, и вы начнете выполнять упражнения с успехом и удовольствием, придет любовь к тренировкам. Продержитесь эти две недели.

Во-вторых, я очень настоятельно рекомендую заниматься с тренером . И важно, чтоб этот тренер был заинтересован в вашем результате и искренне болел за вас. На практике это происходит с каждым тренером, который видит, что его подопечный старается и растет. Тренер – это как учитель, он будет радоваться вашим успехам, но вы должна стараться. На мой взгляд, вот честно, делать в тренажерном зале без тренера вообще нечего . Если вы не профи, и не выучили свою программу назубок, отточив технику каждого упражнения, то там вы просто зря потеряете время. Учитесь у профессионала и не теряйте его!

4. Хотелось бы сказать по поводу настроя и эмоциональной составляющей . Фанатично не есть, не спать и не вылезать из зала не нужно. Фанатизм нужно заменить на упорство и стойкость, а это спокойная эмоция. Поймите, что съесть кусочек тортика вам нельзя не потому что вы такая крутая, а потому что просто нельзя. Спокойно и без слез поймите, что нельзя. Наступит момент, когда уже и не захочется. Ну, а если уж вы что-то съели, тогда по крайней мере получите от этого удовольствие, и марш на тренировку!

5. Еще один мой практичный совет – не ушивайте вещи, пока вы не на финише

. У меня так получилось, что весенне-летний гардероб пришлось ушивать дважды, а это не очень-то и дешево.

Удачи вам! И помните, что вы сами себе и мотивация, и поддержка, и вообще все на свете . Любите себя и становитесь красивее, здоровее, счастливее!

P.S. Совсем забыла о результатах. -9 кг и тело, которое я иногда даже не узнаю – это и есть мой результат. К слову, я продолжаю заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и постоянно увеличиваю нагрузки. Питание примерно такое же, но иногда я стала позволять себе, к примеру, пасту с овощами или морепродуктами, чизкейк, и даже съела пару кусочков пасхального кулича.

В общем, это превратилось в мой привычный образ жизни, которую изменил мою жизнь невероятно. Чего и вам желаю!