Диета Лесенка  —  одна из самых простых диет для организма, которая дает отличный результат. Как похудеть с помощью данной диеты  —  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как похудеть на яичной диете

Диета Лесенка называется именно так по той причине, что ее методика — это различные ступени, которые призваны решить ту или иную задачу, поставленную перед организмом. В частности, это — очищение, восстановление, энергия, строительство, сжигание. Каждый этап диеты длится один день. За цикл диеты можно сбросить от трех до восьми килограмм. Ее основной плюс в том, что диета очень легко переносится. Кроме того, если закрепить результат с помощью правильного питания , то потерянные килограммы не вернутся.

День первый. Очищение

Во время первого дня диеты, организм должен очиститься от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Конечно, полностью избавиться от них в течение одного дня — невозможно, но запустить процесс - вполне выполнимая задача.

Читать также: Бьюти-секрет Маши Ефросининой

В первый день тебе можно кушать 1 килограмм яблок, а также пить 1,5 литра воды. К слову, обильное питье — обязательное условие каждого дня. Также каждые два часа необходимо съедать по таблетке активированного угля. Как заявляют авторы диеты, уголь в соединении с пектином от яблок способен творить чудеса в борьбе со шлаками.

День второй. Восстановление

После голодного первого дня не мешало бы чуть-чуть подкрепиться. В рамках диеты Лесенка это можно сделать с помощью литра кефира и 700 грамм творога. Продукты, конечно же, должны быть обезжиренными. Также не стоит забывать пить воду.

Как правило, день на твороге и кефире переносится легко, поскольку эти продукты отлично справляются с чувством голода.

День третий. Энергия

Читать также: Белковая диета: как похудеть

Поскольку первые два дня диеты могут негативно сказаться на уровне энергии в организме, а значит, и твоей работоспособности, третий день призван восстановит баланс, придав тебе силы. Для этого, конечно же используется глюкоза и углеводы.

Разрешенный продукты в третий день — это 350 грамм изюма, 2,5 столовые ложки меда и компот из сухофруктов (без сахара).

Как известно, изюм и мед за счет своего состава способны вмиг подарить силы даже при их полном упадке. Раздели продукты на несколько приемов пищи, и наслаждайся процессом.

День четвертый. Строительство

Следующий шаг в рамках диеты Лесенка — это строительство. Под этим термином имеется ввиду построение мышечной ткани, поэтому этот день — полностью белковый. В меню: полкилограмма филе курицы и зелень. Помни, если ты ешь белковую пищу, обязательно выпивать не меньше 1,5 литра воды в день.

День пятый. Сжигание. 

Читать также: Как похудеть без усилий при помощи имбиря

Последний день диеты максимально направлен на сжигание жиров, которые еще не успели растаять во время предыдущих этапов. Разрешенные продукты — 150 грамм овсянки (конечно же, без молока) и яблоки в неограниченном количестве.

Этот день можно назвать днем клетчатки, поскольку именно ею богата овсянка и именно она отвечает за правильную выработку энергии в организме.

В рамках диеты Лесенка необходимо организовать 4-6 приемов пищи в день. То есть, предлагаемый объем необходимо разделить на 4-6 приемов. Если указанное количество еды — много для тебя, его можно смело уменьшать. А вот увеличивать не стоит. В рамках диеты ты можешь пить травяные чаи и одну чашку кофе утром (без сахара).

Автор: Наталия Вересюк