Войти
ХочУ
  • Едем на море вместе с Эпицентром Едем на море вместе с Эпицентром
  • Любимая певица Украины: голосование Любимая певица Украины: голосование
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • ЭКСКЛЮЗИВ С АНДРЕЕМ ХАЙАТОМ ЭКСКЛЮЗИВ С АНДРЕЕМ ХАЙАТОМ
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Эксклюзив с Лилией Ребрик Эксклюзив с Лилией Ребрик
  • Диета шоу "Зважені і щасливі": секреты грандиозного похудения

    19:00 0
    Диета шоу "Зважені і щасливі": секреты грандиозного похудения

    Наверняка, каждый из нас хотя бы раз видел шоу "Зважені и щасливі", в рамках которого людям удается похудеть более чем на 50 килограмм за относительно короткое время. Какой диеты придерживаются участники шоу, читай в нашем материале. 

    Многие думают, что для того, чтобы потерять килограммы, героев программы попросту морят голодом и заставляют тренироваться. Однако это не совсем так. На самом деле, для тренировок нужны силы, а чтобы кожа при таком глобальном сбрасывании веса попросту не обвисла, еще и правильная диета. 

    2,38 5 8

    зважені та щасливі

    Первым и главным правилом диеты "Зважені і щасливі" является правило: чтобы худеть, нужно регулярно кушать. Конечно, продукты для питания должны быть здоровыми. Именно это и заставляет многих участников всех сезонов скучать по привычной еде. Согласись, когда ты привык кушать жаренную картошку, заедая котлетами и салатом с майонезом, очень тяжело приучить себя кушать запеченную рыбку. Однако, без изменений правил питания красивой фигуры, увы, не добиться. 

    Также диета предусматривает частое питание не очень большими порциями. Последний прием пищи — за три часа до сна. И, конечно, нельзя забывать пить много воды. 

    Диета "Зважені та щасливі": меню на пять дней

    Первый день

    омлет

    • Завтрак: Омлет с брокколи, приготовленный в духовке — 200 грамм.
    • Второй завтрак: запеченные яблоки с медом.
    • Обед: суп с фрикадельками (фрикадельки нужно сделать из филе курицы) — 350 грамм, гречка с салатом из буряка — 250 грамм
    • Ужин: запеченная рыба — 200 грамм, салат из листьев салата и огурцов — 150 грамм. 

    В течение дня также необходимо выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл чая из шиповника.

    Второй день

    борщ

    • Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом — 100 грамм (йогурт, конечно же, должен быть нежирным), 1 апельсин.
    • Второй завтрак: запеченные яблоки.
    • Обед: борщ, сваренный на курице — 300 грамм (можно заправить нежирной сметаной), хлеб — 25 грамм.
    • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, овощной салат — 250 грамм (заправленный оливковым маслом).

    В течение дня необходимо выпить 250 грамм кефира и 500 мл компота из яблок без сахара.

    Читать также Похудение — не повод отказываться от десерта: рецепт полезного штруделя от Марины Боржемской

    Третий день

    хлопья с фруктами

    • Завтрак: Зерновые хлопья с замороженными фруктами и нежирным кефиром — 250 грамм.
    • Второй завтрак: нежирный творог со сметаной — 100 грамм.
    • Обед: тушенная фасоль в томате — 250 грамм, овощной салат — 150 грамм. 
    • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, морская капуста — 100 грамм, хлеб — 30 грамм.

    В течение дня необходимо съесть 2 яблока, выпить 200 мл кефира и 500 мл чай из шиповника. 

    Четвертый день

    салат с курицей

    • Завтрак: омлет с зеленью — 200 грамм, хлеб — 20 грамм, киви — 3 штуки.
    • Второй завтрак: запеченные яблоки.
    • Обед: тушенная курица — 100 грамм, гречка — 150 грамм, салат из свежих овощей — 200 грамм. 
    • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, салат из капусты — 200 грамм.

    Не забудь в течение дня съесть 1 яблоко, выпить 200 мл кефира и 400 мл чай из шиповника.

    Пятый день

    запеченая рыба

    • Завтрак: овсянка с нежирным кефиром — 200 грамм, 1 апельсин.
    • Второй завтрак: творог с нежирной сметаной и замороженными фруктами — 150 грамм. 
    • Обед: суп из овощей — 250 мл, тушенная индюшка —100 грамм и салат из капусты —150 грамм.
    • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, салат из овощей — 200 грамм. 

    В течение дня нужно съесть 1 яблоко, узвар без сахара — 500 мл и 200 мл закваски.

    По желанию, диету можно повторить. Если дополнить данный рацион питания ежедневными физическими нагрузками, то за 2 недели можно потерять до 7 килограмм.

    Читайте также: Военная диета: 3 кг за 3 дня

    Материалы по теме:
    журналист: Анна Капранова

    журналист

    © 2005-2019, HOCHU.UA