Войти
ХочУ
  • Уход за лицом: секреты звезд Уход за лицом: секреты звезд
  • Откровенно с Michelle Andrade: видео Откровенно с Michelle Andrade: видео
  • ЭКсклюзивное интервью С JAY ЭКсклюзивное интервью С JAY
  • Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве
  • 11 минут с Андреем Хлывнюком 11 минут с Андреем Хлывнюком
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Какие продукты можно есть после шести?

    0
    Какие продукты можно есть после шести?

    Вопрос, что же употреблять в пищу, и есть ли вообще после шести вечера, волнует многих девушек. Так стоит ли устраивать трапезу вечером, и если да, то какие именно продукты допустимы  читай в нашем материале. 

    Можно расслабиться, ведь диетологи с уверенностью сообщили, что ужин после шести не только возможен, но и необходим. Так, если вы ложитесь спать около десяти часов, ужин в шесть — абсолютно допустим. А если же вы отправляетесь спать за полночь, то последний прием пищи может быть и вовсе в девять вечера.

    1,5 5 2

    Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если выбирать на ужин правильные продукты. 

    Творог

    творог

    Творог — идеальный продукт для последнего приема пищи. Он обладает большим количеством кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом, и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться.

    В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда.  

    Мясо

    куриное мясо

    Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жаренный вариант лакомства, в крайнем случае, лучше оставить на обед.

    В качестве гарнира используй овощи: салат, соте, запеченные. Каши, макароны и картофель (кроме печенного в фольге) оставь также для дневного приема пищи. 

    Рыба

    запеченная рыба

    Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто полей рыбу лимоном, добавь травы и специи, и запеки в фольге. Для приготовления такого ужина тебе понадобится всего лишь 20 минут. 

    В качестве гарнира используй овощи. 

    Читать также "Правила выживания": как выбрать свежее и безопасное куриное мясо?

    Яйца

    омлет

    Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, варенные яйца — все это отличные варианты блюд для вечернего приема пищи. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит тебе не ощущать голод до самого утра. 

    Кардиологи доказали, что холестерин, входящий в состав яичного желтка, безвреден для человека.

    Фрукты

    фрукты

    Еще один неплохой вариант для вечера, если ты не сильно голодна — это фрукты. Ты можешь кушать в качестве ужина ягоды, цитрусовые и яблоки. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро. 

    Отличным вариантом для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. Также на ужин можно приготовить печенные яблоки с медом. 

    Если после ужина тебе снова захотелось кушать, то выпей стакан кефира, закваски или простокваши. Они отлично "забьют" чувство голода.

    Читай также: Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

    журналист: Анна Капранова

    журналист

    © 2005-2019, HOCHU.UA