Банановая диета   —  один из лучших осенних методов похудения. Как она работает и какого меню необходимо придерживаться, читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как похудела Настя Каменских

Продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за которые можно сбросить от 3 до 7 килограмм соответственно. Это — краткосрочная диета , она дает быстрый результат, если тебе необходимо сбросить пару лишних килограмм. Конечно же в случае, когда терять нужно существо больше, лучше выбрать другой вариант диеты.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Банановая диета, в первую очередь, замечательна тем, что на ней не чувствуется голод, поскольку бананы — достаточно вкусный и калорийный продукт. Кроме того, они выводят токсины из организма, нормализуют работу кишечника и улучшают состояние кожи. Да, и нужно быть откровенным, бананы, нисколько о не надоедают, даже если их есть ежедневно. Особенно, они кажутся вкусными в холодную пору года, когда организм требует питательную еду.

Из минусов — однообразие, поскольку меню на банановой диете, откровенно говоря, скудное.

Читать также:  Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

Для банановой диеты лучше всего выбирать спелые бананы с яркой, желтой кожурой. Зеленые лучше не покупать, так как их незрелость не сможет дать организму все полезные вещества из данного фрукта.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Меню на банановой диете состоит только из бананов. Также вечером можно позволить себе стакан обезжиренного кефира. Примечательно, что ограничений по количеству съеденного нет. Можно кушать столько бананов, сколько хочется. Диетологи говорят, что если есть чувство голода, но человек не может съесть банан, значит он не голоден, а просто хочет разнообразия. Поэтому необходимо немного подождать, и съесть банан.

Читать также:  Звездная диета: как худеет Анна Семенович

Также, начиная с четвертого дня, на завтрак можно кушать обезжиренный творог, чтобы обеспечить организму наличие белка, которое жизненно необходимо для нормальной работы.

Из напитков можно пить воду и зеленый чай. В результате такой диеты в день будет теряться по 1 килограмму, что можно считать достаточно эффективным результатом.

Перед началом банановой диеты стоит организовать себе два разгрузочных дня, отказавшись от жаренной, копченной, соленной и жирной пищи. В эти два дня ешь за завтрак овсянку, на обед — гречку с тушенной курицей, а на ужин — запеченную рыбу с овощами. Между приемами пищи можно выпить стакан кефира или съесть фрукты (кроме винограда).

Читать также:  Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Чтобы потерянные килограммы не вернулись по окончанию диеты, старайся придерживаться правил здорового питания , откажись от фаст фуда и не налегай на сладкое (его можно кушать, но в меру).

Банановая диета противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом, варикозным расширением вен, часто наблюдает у себя вздутие живота и расстройство пищеварения.

Автор: Наталия Вересюк