Войти
ХочУ
  • Эксклюзивные интервью Эксклюзивные интервью
  • Еда от фастфуда до инноваций Еда от фастфуда до инноваций
  • Евровидение-2019 Евровидение-2019
  • ЗОЖ и тренды в еде ЗОЖ и тренды в еде
  • Эксклюзив с Иракли Макацария Эксклюзив с Иракли Макацария
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Диета для живота: как правильно питаться, чтобы иметь сексуальный животик

    11:55 0
    Диета для  живота: как правильно питаться, чтобы иметь сексуальный животик

    Плоский живот — мечта многих девушек, ведь это  красиво, эффектно и сексуально. Как нужно питаться, чтобы плоский живот стал реальностью, а не просто витал в мыслях, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

    4 5 2

    Плоский живот позволяет носить красивое белье и обтягивающую одежду, поэтому является целью многих девушек. Стоит сразу отметить, что качать пресс, когда на данном участке тела находится большое количества жиры — затея бесполезная. Ведь, мышцы, хоть и будут укрепляться, их попросту не будет видно за жировой прослойкой. Поэтому помимо прокачки пресса и кардиотренировок, для плоского живота важно правильно питание. 

    Только соединение тренировок и диеты поможет обрести плоский живот. Тебе не удастся достигнуть этой цели, если ты будешь использовать лишь один инструмент.

    ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

    Матушка-природа предусмотрела, что в районе живота у женщины должны быть жировые отложения. И полностью от них избавиться, сделав твердый и рельефный пресс — задача для настоящих спортсменов. Основная же масса девушек может довольствоваться хорошо проработанными мышцами и небольшим количеством жира сверху. Ключевое слово в этом предложении — небольшим. Когда живот уже начинает выпирать и выделяться из общей линии фигуры — это некрасиво. 

    плоский живот

    Чтобы данная область тела похудела и приобрела упругость, на помощь приходит питание и, конечно же, физическая активность. Что касается конкретно питания, во время процесса активного похудения, оно должно быть белковым. 

    Читать также: Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

    Протеин — лучший друг на пути к плоскому животу. Во-первых, белок дарит надолго чувство сытости, во-вторых он является основой для строительства мышц, в третьих — похудение на белковых диетах дает длительный результат. Жир же в рамках такого питания не образуются из-за скудности поступления в организм углеводов, которые и провоцируют жировые отложения. 

    белковое питание

    Читать также: Идеальный рацион вегетарианцев. Советует Юлия Фомина

    В основе рациона, как уже говорилось выше, должны быть белки. Это — постное мясо, яйца и творог. Углеводы — только утром в виде каш. Также разрешается есть овощи и фрукты. Раздели количество приемом пищи на 5 раз: три основных и два перекуса. Размер порции — не более 200 грамм. Не забудь пить достаточное количество воды. 

    ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА: МЕНЮ

    Первый день

    Завтрак: овсяная каша с орехами, йогурт.

    Второй завтрак: фрукты.

    Обед: куриный суп (без картошки. Сделан из куриного филе).

    Полдник: творог.

    Ужин: рыба с овощами.

    Второй день

    Завтрак: творог с сухофруктами.

    Второй завтрак: йогурт.

    Обед: запеченная говядина и салат из капусты (заправка — оливковое масло).

    Полдник: фрукты.

    Ужин: варенные креветки.

    Третий день

    Завтрак: тост их черного хлеба с курицей и сыром.

    Второй завтрак: творог.

    Обед: курица на гриле и салат из помидоров (заправка — оливковое масло).

    Полдник: фрукты.

    Ужин: рыба с овощами.

    Читать также: Морковная диета: как похудеть, кушая морковку

    Это — приблизительное меню. Свое собственное ты можешь составить сама. Главное помни о дробном питании, небольших порциях и главных правилах: сутра ты можешь есть каши и черный хлеб, во второй половине дня — мясо, рыба, яйца и овощи. 

    Длительность диеты - 15 дней. Далее, просто увеличь порции до необходимых, однако придерживайся правил правильного питания. Помни, такой рацион не стоит вводить в свою жизнь, если у тебя — проблемы с почками.


    Автор:

    © 2005-2019, HOCHU.UA