Войти
ХочУ
  • Пройди опрос ХОЧУ
  • Чёрный ноябрь: месяц сумасшедших скидок
  • Интервью с Тоней Матвиенко
  • Эксклюзивные интервью
  • Интервью с Дмитрием Шуровым
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Безглютеновая диета для похудения: как сбросить 5 килограмм на 14 дней

    19:30 0
    Безглютеновая диета для похудения: как сбросить  5 килограмм на 14 дней

    Безглютеновая диета для похудения  один из методов быстрого и эффективного похудения. В чем суть безглютеновой диеты для похудения, а также какого меню безглютеновой диеты и рецептов нужно придерживаться  читай в нашем материале. 

    5 5 1

    Изначально безглютеновая диета для похудения была разработана для людей, организм которых не переносит глютен, или у которых аллергия на клейковину. После, было замечено, что исключение из рациона круп и муки с помощью безглютеновой диеты ведет к понижению веса, и диету стали использовать безглютеновую диету для похудения. Так, за 14 дней безглютеновой диеты, меню которой правильно придерживаться, можно похудеть на 5-6 килограмм. 

    СУТЬ БЕЗГЛЮТЕНОВОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    безглютеновая диета

    Суть безглютеновой диеты для похудения заключается в отказе от большинства круп, муки и изделий из данных продуктов. Все дело в том, что продукты из ржи, пшеницы, ячменя и других злаковых на 85% состоят из белка глютена. Данный белок, в свою очередь, когда попадает в кишечник, может повредить ворсинки его стенок. А ворсинки во многом отвечают за скорость усвоения продукта и легкость его передвижения по кишечнику. Тем самым, отказ от глютена с помощью безглютеновой диеты для похудения гарантирует улучшения ЖКТ.

    Читать также: Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

    Поэтому на первый взгляд, вроде бы все просто. Однако, как показывает практика, на безглютеновую диету для похудения также нужно настроиться психологически, поскольку сознательный отказ от большей части существующих блюд — задача не из простых. Однако вполне посильна.

     Обрати внимание, что сейчас на рынке присутствует много привычных продуктов без глютена (каши, макароны, сладости).

    БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

    безглютеновая диета

    На безглютеновой диете нужно кушать 4-5 раз, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Готовить можно все, что тебе только хочется. Главное, пользоваться исключительно разрешенными продуктами. К таким относятся: рис, гречка, кукуруза, амарант, овощи, фрукты, сливочное масло, мясо, рыба, растительные масла, чаи, кофе, какао, бобовые, молочные и кисломолочные продукты, зерновые (из кукурузы, сои, риса), мед, яйца. 

    Читать также: Здоровые рецепты: как приготовить соус Цацики

    Под запретом — пшеница, ячмень, рожь и овес, а также продукты их переработки (пиво, виски, чипсы, белый уксус, приправы). Нужно обратить внимание, что нельзя употреблять в пищу и крахмал, который содержится на сегодняшний день во многих продуктах (соусы, некоторые йогурты, колбасы и так далее).

    Перед покупкой того или иного продукта всегда ознакомься с его составом и убедись, что в нем нет запретных продуктов. Также люди, которые придерживаются безглютеновой диеты, не получают ряд полезных веществ, поэтому в рационе необходимо сделать упор на продукты с содержанием кальция, тиамина, ниацина и Фолиевой кислоты. 

    Вот пример трехдневного меню для безглютеновой диеты для похудения:

    1-й день

    Завтрак: молочный рис.

    Второй завтрак: кукурузная булочка с сыром и помидором.

    Обед: овощной суп с курицей.

    Полдник: фрукты.

    Ужин: запеченная рыба с овощами.

    2-й день

    Завтрак: безглютеновые хлопья с молоком.

    Второй завтрак: йогурт. 

    Обед: мясо с овощами и гречкой. 

    Полдник: фрукты. 

    Ужин: греческий салат.

    3-й - день

    Завтрак: яичница.

    Второй завтрак: кефир.

    Обед: фасоль с помидорами.

    Полдник: фрукты. 

    Ужин: запеченное масло с картофелем. 

    для похудения
    для похудения

    Автор:

    © 2005-2018, HOCHU.UA