Яблочная диета   —  один из доступных и весьма эффективных методов похудения. Так, за 7 дней можно потерять целых 7 килограмм. Согласись, это  —  весьма достойный результат. В чем суть яблочной диеты, и как она работает  —  читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на 4 кг на любимой еде

Не смотря на то, что на сегодняшний день в мире существует сотни разных диет, яблочная диета все еще остается одной из самых популярных среди девушек. И не зря. Так, яблочная диета очень бюджетная, дает очень хороший результат (до 7 килограмм за неделю) и довольно таки легко переносится (особенно теми, кто не любит тяжелую пищу).

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Яблочной диеты можно придерживаться фактически всем, поскольку яблоки благодаря своему составу не отягощают те или иные системы организма. Также стоит отметить, что благодаря наличию яблок разного вкуса на рынке, во время соблюдения диеты, можно обеспечить для себя вкусовое разнообразие, и это огромный плюс, ведь яблочная диета относится к монодиетам, в рамках которых часто бывает тяжело выдержать наличие лишь одного продукта на столе.

Читать также:  Капустная диета: как похудеть на 5 килограмм и усилить иммунитет

Суть яблочной диеты — проста. Так, в течение 7 дней на твоем столе будут одни яблоки. И вода. Ничего другого ни пить, ни есть нельзя. В результате того, что ты резко ограничиваешь поступление калорий, организм начинает терять лишние килограммы.

 Сразу отметим, что не смотря на общую легкую переносимость диеты, есть люди, которым "сидеть" на одних яблоках в течение 7 дней достаточно трудно. В таком случае, врачи советуют добавлять к рациону яблочной диеты по одному куску ржаного хлеба в день (хлеб можно заменить несколькими сухариками), а также зеленый чай.

Меню яблочной диеты выглядит следующим образом.

1-й день: 1,5 кг яблок.
2-й день: 1,5 кг яблок.
3-й день: 2 кг яблок.
4-й день: 2 кг яблок.
5-й день: 1,5 кг яблок.
6-й день: 1 кг яблок.
7-й день: 1 кг яблок.

Отметим, ограничений на цвет и вкус яблок нет. То есть, ты можешь покупать, как зеленые, так и красные яблоки — на процесс похудения это не повлияет.

 Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины. Врачи уверены, что употребление хотя бы одного яблока в день, продлевает жизнь и способствует омоложению кожи.

Читать также:  Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

В процессе диеты необходимо взвешиваться 2 раза: на 4-й и 7-й день.В идеале, на 7-й день ты должна увидеть минус 7 килограмм. Отметим, чтобы вес не вернулся назад в короткие сроки, необходимо начать придерживаться норм правильного питания, исключив из рациона жирные, копченые и дрожжевые продукты. Чтобы правильное питание приносило удовольствие, раз в неделю на ужин или обед позволяй себе любое блюдо, которое только захочешь.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТЫ

Если говорить о результатах яблочной диеты, то большинство девушек, которые уже пробовали данный вид питания, отмечают, что по достижению 7-го дня на весах можно увидеть уменьшение веса от 5 до 7 килограмм. Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей твоего организма.

Самыми сложными в рамках яблочной диеты является 2-3 день, когда организм понял, что ты резко ограничила его в питании, однако еще не успел перестроиться к новому рациону. Подчеркнем, во время соблюдения яблочной диеты , необходимо ограничить физическую активность и, конечно же такой тип диеты не подойдет для тех, кто тренируется в тренажерном зале или занимается другим видом фитнеса .

 Чтобы в результате соблюдения яблочной диеты, ты не только похудела, но и улучшила состояние кожи, не забывай пить до 2 литров воды в день. Помни, яблоки в паре с достаточным количеством жидкости способны улучшать цвет лица, очищать его от прыщей и повышать упругость кожи.

Автор: Наталия Вересюк