Вроде и весна пришла, а жизненные силы на исходе. Мучает постоянная сонливость , прием пищи вызывает в желудке бунт, на занятия спортом сил просто нет? Тогда вам нужен детокс ! Это программа очистки организма от накопившихся токсинов и шлаков. И здесь мы говорим не только о собственных огрехах в виде фаст-фуда, алкоголя, но и токсинов внешней среды. Представьте, что существует около 80 тысяч химических веществ, которые вмешиваются в наш организм, загрязняют его, меняют гормональный фон и метаболизм.

Очевидно, что мы живем в токсичном мире, но это не означает, что мы бессильны. Детокс-программы способны сделать своеобразный рестарт организму. Как правило, такие программы длятся около недели-двух, и часто начинаются с трехдневной подготовки, во время которой употребляется только один вид пищи. В основном, это фрукты или овощи, а также много фрешей, воды, и травяных чаев . В программу могут включаться отдельные пункты по очистке печени и оттока желчи, однако эти шаги лучше согласовывать с лечащим врачом.

В идеале, хорошо провести длительную детокс-программу , но в условиях нашего сумасшедшего ритма жизни, можно рассчитывать только на программы выходного дня. Поэтому мы подготовили 3-х дневный план очистки, который можно провести с пятницы по воскресенье.

Читайте также:   Лучшие детокс-коктейли

Цель детокса:

Понижение массы тела — несомненно, это дополнительный эффект от употребления этих соков, но самое важное действие — выведение токсинов из организма и оздоровление. С помощью детокс-программ, основанных на соках, удаляются шлаки, лучше функционируют внутренние органы и системы человека. Детокс дает возможность снизить вес, при этом улучшается вид кожи, структура волос, исчезает аллергия. Таким образом, происходит капитальное очищение организма, обеспечивающее его бесперебойное функционирование.

Читайте также: Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

Детокс-программа на 3 дня

После пробуждения : теплая вода с соками лимона, имбиря.

Этот напиток простимулирует перистальтику кишечника. Имбирь является мощным детоксикантом, который сделает толчок вашему метаболизму.

Завтрак: смузи из овощей

Ингредиенты:

2-3 стебля сельдерея (без листьев)
1 небольшой огурец
2 капустных листа
пара веточек петрушки
1 небольшой лимон
1 яблоко

Все ингредиенты смешать в блендере, по желанию добавить клетчатку или спирулину.

Этот напиток – смесь легкоусваиваемых минералов, таких как калий. А щелочь в его составе важна в процессе очистки крови: она убирает из организма плохие бактерии, дрожжи и грибок.

Читайте такжке: Как перейти на правильное питание

Перекус: порция сельдерея, моркови и огурца

Обед: салат из нори

Ингредиенты
1 авокадо
2 огурца
1 морковь
листья салата
горсть кинзы
лист нори
 ст. л. кунжута или льна

Для заправки

1 ст. л. мелко натертого корня имбиря
1 ст. л. соевого соуса
сок 1 лимона

В этот салат входит мощная смесь ингредиентов, с высоким содержанием кальция и йода, которая отлично очищает от токсинов.

Читайте также: Экономия для каждого: как организовать здоровое питание с ограниченным бюджетом

Полдник: горсть сырого миндаля
Миндаль необходимо заблаговременно заготовить на все три дня. Для этого сырой миндаль надо замочить в слегка подсоленной воде на 4-5 часов. Не жарить!

Ужин: суп, рецепт американского врача Генри Биллера

Ингредиенты:

4 цукини
3 стебла сельдерея
чашка стручковой фасоли
пучок петрушки
3 помидора
3 зубчика чеснока
органические приправы, морская соль

Варить как обычный суп, без использования растительного масла или других добавок.

Рецепт блюда принадлежит врачу, который утверждает, что в составе супа идеальное сочетание для восстановления кислотно-щелочного и натрий-калия баланса.

Перед сном выпить чашку ромашкового чая

Схему питания применять без отступлений в последующие 2 дня.

 В течении детокса употреблять до 2-х литров чистой воды.

Общие рекомендации

Однако придерживаться очищающей диеты могут далеко не все, поэтому мы предлагаем немного облегчить процесс детоксикации организма, следуя простым правилам.

1. Увеличьте в рационе количество очищающих продуктов, а именно крестоцветных овощей, таких как брокколи, белокочанная,пекинская, цветная капусты . Употребляйте дезинфекторы: лук, чеснок, имбирь и куркуму.

2. Принимайте добавки, которые поддерживают детоксикацию: селен, цинк, витамин С и комплекс витамина B.

3. Регулярно потейте. Когда вы занимаетесь спортом, и температура тела повышается, вы увеличиваете приток крови, что, в свою очередь, вызывает потоотделение. Через поры выходят шлаки и токсины.

4. Избегайте токсичных косметических средств, которые содержат парабены, свинец и др, которые отравляют организм через кожу.

5. Перестаньте есть ртуть. Избегайте больших рыб с большим количеством ртути. Отдавайте предпочтение сому, треске, камбале, скумбрии, хеку.

6. Введите в рацион льняное масло , которое обогащено омега-3.

7. Употребляйте а ктивированный уголь , порядка 20 граммов в день.

8. Ешьте больше клетчатки, так вы облегчите работу печени и очистите ее.

Автор: Аня Бевза