Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах

Почти у каждого современного человека есть привычка заглядывать в заведения с фаст-фудом или покупать вредные снеки, чтобы уплетать их при просмотре фильма. Кто безгрешен в этом плане, тот, наверное, работает фитнес-тренером или диетологом, ну а остальные безрезультатно борются с желанием наесться до отвала и забыть обо всем на свете. Но нет безвыходных ситуаций, для них всего лишь нужен особый подход, и это касается даже желания есть гамбургеры, чипсы и картошку фри. Редакция ХОЧУ.ua поможет вам избавиться от желания ходить в фаст-фуд, подсказав несколько проверенных методов, меняющих вредный рацион.

Оценка
- отзывов еще нет

Всем нам хорошо известно, что привычка есть фаст-фуд вредит нашему здоровью, а также внешнему виду – это касается лишнего веса и состояния кожи, которая часто дает сигналы о том, что происходит внутри организма. Но эти знания порой не вносят никакой мотивации, чтобы однажды принять решение отказаться от вредной пищи. Однако для решительных действий нужен лишь правильный подход к делу и понимание того, как можно изменить свое ежедневное меню. В этом вам помогут наши подсказки, которые полностью перестраивают взгляд на вопрос о фаст-фуде.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №1

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Если вы привыкли довольно часто заглядывать в фаст-фуд, то запретив себе туда ходить, вы можете неделю-вторую продержаться молодцом, а потом «сорваться» и обнаружить, как вы кусаете гамбургер, заедая его картошкой с соусом. Отвыкать от вредной пищи нужно постепенно, поэтому в очередной свой визит попросите на кассе не целое меню, а что-то одно из него. Так вы утолите свой физический и ментальный голод, но не станете впадать в чревоугодие.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №3

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Чувствуете, что проголодались и больше нет сил терпеть? Обычно в таких ситуациях проще всего заскочить в фаст-фуд, где ваш заказ дадут уже через пару минут, а не идти в ресторан или готовить самому. Но об этом варианте стоит забыть.  Мы предлагаем сделать следующей – если вы ощущаете голод, съешьте фрукт, можно даже парочку (согласитесь, купить банан или яблоко можно в любой точке города). Так у вас пропадет желание как можно скорее насытиться, а назойливый голод отступит. И после этого можно решить, где и как перекусить без вредной пищи.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №5

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Обходить стороной фаст-фуд сложно, особенно если ваши друзья или коллеги продолжают туда захаживать. Вам не обязательно ждать их у входа с грустным выражением лица, которое сообщает всем о сознательном отказе от хот-дога. Если вы оказались в таком заведении, просто закажите себе сок, кофе или чай, чтобы психологически подтвердить, что вы сделали заказ, но обошлись без вредной еды.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №7

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Любителям газированных напитков, которыми они обычно запивают бургеры, тоже приходится несладко. В прямом смысле, ведь им сложно найти альтернативу вкусным газировкам, в составе которых, к слову, есть невероятно вредное количество сахара. В таких случаях можно совместить визуальный фактор с привычкой держать стакан в руке – купить специальную красивую бутылку, куда каждый день можно наливать воду, дополняя ее кусочками фруктов.  Между прочим, ходить с такой бутылкой очень модно, так что вскоре это даже понравится вам.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №9

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Чтобы понять вред фаст-фуда, нельзя ограничиваться одним лозунгом «это очень плохо». Стоит запомнить, что в такой вредной пище есть не только сахар, но и соль с жирами, количество которых в разы превышает норму. Помимо этого, в фаст-фуде почти нет клетчатки, которая дает чувство насыщения. Это значит, что после приема вредной пищи вы думаете, что сильно объелись, а через час снова чувствуете голод. Советуем вам подсчитать количество калорий в одном меню, которые вы привыкли заказывать в фаст-фуде. Поверьте, вы можете съесть немало другой еды, сума калорий которой не дотянет до фаст-фуда, но после этого вы не буде испытывать тяжесть в желудке.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №11

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Носить с собой в сумке сухофрукты и орехи – это очень простая привычка, которая поможет при внезапных приступах голода. И вам больше не придется покупать чипсы, сухарики или картошку фри, чтобы якобы перекусить на скорую руку. К слову, орехи и сухофрукты в умеренных количествах (тут тоже нужно знать меру – берите 10 орешков и пару кусочков сухофруктов в день) очень полезны для организма.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №13

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Научитесь делать вкусные снеки, которые заменят хрустящий перекус из магазина. В свой рацион можно включить закуску из лаваша, запеченную домашнюю картошку и даже морковные чипсы. К счастью, сейчас есть много рецептов, которые могут подсказать альтернативу неполезным продуктам.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №15

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №16 Выбираться на обед или ужин куда-то за пределы своей квартиры тоже нужно, но никак не в точки с фаст-фудом. Найдите для себя парочку новых заведений, где готовят полезную пищу и подают интересные блюда. Это прекрасный способ совместить отдых с полноценной трапезой, после которой вы не будете испытывать чувство стыда.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №17

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №16 Многие воспринимают отказ от фаст-фуда как призыв стать приверженцем здорового питания и забить свой холодильник овощами, к тому же регулярно проводить детокс-недели. Однако не стоит впадать в крайности. Отказавшись от вредностей, вы вовсе не обязаны отрекаться от мяса или целый день жевать только брокколи. А резко переходить на одни детокс-коктейли и вовсе опасно для организма, привыкшего к другому питанию.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №19

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Устраивайте для себя раз в месяц официальный «вредный день». Позвольте себе съесть попкорн, купить колу или «заточить» хот-дог в конце концов. Ведь фаст-фуд в малых количествах не может сильно навредить вам, а такая естественная слабость поможет поднять настроение и расслабиться, что тоже немаловажно.

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №21

Как избавиться от привычки есть фаст-фуд: простые действия, которые помогают забыть о картошке фри, гамбургерах и чипсах - фото №2 Найдите в социальных сетях интересного фуд-блогера, который импонирует вам. Редакция однажды уже писала о таких кулинарных гениях, которые учат готовить совершенно потрясающие и полезные блюда в домашних условиях. С их помощью вы вдохновитесь готовить для себя нескучную пищу и перестанете все время думать о фаст-фуде.

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости