У вас долгое время плохое настроение? Садитесь на диету! Специалисты - диетологи разработали эффективную диету против депрессии. Хотя специальное питание  не решает основных проблем, которые привели к депрессии, но некоторые продукты все же способны поднять настроение. 

Включите в свой рацион продукты, которые вырабатывают гормон удовольствия, он называется серотонин, и находиться в витаминах В, Е. Так же нужны антидепрессивные вещества, а именно - фолиевая кислота, селен, триптофан.

Упоребляйте такие антидепрессивне  продукты:
1.    На первом месте - шоколад! Желательно темный.
2.    Разные фрукты, которые вы любите (бананы, цитрусовые, киви).
3.    Овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, горошек, сельдерей)
4.    Мясные продукты: куры, индейка, говяжья печень, хорошая колбаса, ветчина.
5.    Морепродукты (тунец, форель, скумбрия, сардины, икра черная или красная).
6.    Яйца в любом виде – варенные жаренные.
7.    Свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр
8.    Пшеничные отруби, орехи изюм
9.    Приправы (розмарин, эстрагон, базилик)
10.   Настои трав (зверобоя, мяты, душицы)

Делаем выводы, что все вкусные и полезные продукты, способны победить депрессию!
Ваше меню на один день:
1-й завтрак – гречневая каша с яйцом, хлебец с твердым сыром, сладкий чай с шоколадом (50 г).
2-й завтрак - фруктовый салат из киви и мандарина с кефиром, посыпанный кокосовой стружкой или тертыми орехами.
Обед - рыба, тушенная с овощами, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.
Полдник - зеленый чай (1 стакан) с абрикосовым вареньем.
Ужин - форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь - настой мяты (1 стакан).
Продолжительность диеты составляет от 4 до 10 дней.
Хорошего вам настроения!

Автор: Катя Тимурова

Источник: hochu.ua