Если вы хотите правильно питаться и вести здоровый образ жизни, вам точно стоить отказаться от употребления магазинных соусов. Они не содержат никаких полезных веществ для вашего организма, а наоборот насыщенны красителями, концентратами и усилителями вкуса. О том, как сделать любимые соусы полезными, рассказал известный диетолог. Подробности далее в материале.
Недавно мы публиковали информацию о том, кому нельзя есть мясо, а также советы Анны Буткевич о том, как любимые блюда сделать полезными. Теперь у нас рекомендации о том, как сделать любимые соусы полезными, от диетолога-консультанта Лоры Филипповой.
Часто отказываясь от магазинных соусов, украинцы переходят только на оливковое масло. Но даже придерживаясь правильного питания, рацион может быть разнообразным. Эксперт "Сніданку з 1+1", диетолог-консультант Лора Филиппова поделилась тремя рецептами полезных соусов. Возьмите себе на заметку.
Заменитель майонеза
- Сметана (10%)
- Горчица
- Сухой имбирь
Для приготовления такого соуса нужно смешать сметану и горчицу в соотношении 6 к 1 и добавить имбирь по вкусу. Калорийность такого соуса в 6 раз меньше майонеза.
Заменитель кетчупа
- Томаты
- Чеснок
- Соль, перец
Если вам хочется томатного вкуса, просто перебейте в блендере чеснок с помидорами, по вкусу добавьте соль и перец. Калорийность такого соуса всего 25 ккал на 100 грамм.
Соус-паста из чечевицы
- Чечевица
- Морковь
- Лук
- Оливковое масло
- Соевый соус
Сначала варим чечевицу и обжариваем на оливковом масле лук с морковью. Потом высыпаем все это в блендер и взбиваем до однородной массы. В конце добавляем немного соевого соуса. Такая паста очень хорошо насыщает и сочетается с овощами, салатами или просто с хлебом. Калорийность такого соуса-пасты всего 98 ккал на 100 грамм.
Подробности смотрите далее в видео.
Смотреть онлайн видео Полезные соусы - советы диетолога
Больше полезных советов от экспертов утреннего шоу "Сніданок з 1+1" смотрите на телеканале 1+1 с 6.30 по будням и с 8.00 в выходные дни.
Читать также Тина Канделаки раскрыла секрет своего стального пресса
Также читайте список "запрещенных продуктов" в рационе каждого человека, который следит за своим питанием.
Фото: открытые источники в Сети
- Как избавиться от пигментных пятен: народные методы и аптечные средства
- Как вызвать месячные народными средствами, если нужно срочно (+ комментарий специалиста)
- Все, что мы должны знать про смородину: чем полезна и кому противопоказана
- Кому нельзя есть грейпфрут: важная для здоровья информация
- Вопрос-ответ: почему порция рыбы раз в неделю делает нас умнее
- 8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему
- Всего один продукт способен наладить работу сердца и сосудистой системы
- 10 утренних процедур, которые делают все здоровые и счастливые люди
- Важно: кому нельзя есть персики
- В Україні запускають електронні лікарняні: як їх отримати та коли вони почнуть діяти
