Недавно восхитительная Кейт Миддлтон стала мамой в третий раз . Весь мир удивился тому, как быстро смогла восстановить силы после родов герцогиня, появившись в тот же день, как ни в чем не бывало, перед прессой с младенцем на руках. В чем же секрет, читайте дальше.

Как 36-летней Кейт Миддлтон удалось не набрать лишний вес во время третей беременности и оставаться подтянутой? Этот вопрос не дает покоя многим.

Напомним, что в сети даже появился флешмоб, в котором молодые мамы сравнивали себя и Кейт Миддлтон после родов .

Фитнес-тренер Луиза Паркер, которая сама является мамой троих детей, помогала жене принца Уильяма восстановить форму после рождения принца Джорджа . Спортсменка поделилась секретами звездной тренировки.

Главное правило герцогини — здоровый образ жизни и постоянная забота о себе:

Конечно, после рождения ребенка важно тренироваться. Но упражнения не должны быть изнурительными и высокоинтенсивными. Слишком агрессивные, изматывающие тренировки могут только ухудшить и без того сложное эмоциональное состояние новоиспеченной матери.

Эксперт советует мамочкам находить время для себя. Лучше всего, если вы сможете тренироваться четыре раза в неделю, всегда обращая внимание на свою осанку:

После беременности важно выровнять осанку, которая претерпела изменения и искривилась. Поэтому следите за тем, что вы ходите ровно и держите грудную клетку открытой, слегка отводя плечи назад.

Что касается питания, то здесь тоже ничего нового — только соблюдение режима и умеренная диета:

Есть три раза в день с двумя перекусами между основными приемами. Пища должна быть свежей и чистой. На завтрак можно съесть мюсли с овсяными отрубями, с добавлением черники и банана. Для перекуса подойдет овсяное печенье с арахисовым маслом. На обед приготовьте запеченную курицу с чечевицей и салатом из стручковой фасоли. Как послеобеденный перекус можно выбрать смузи или крекеры с хумусом. На ужин подойдет мясной стейк или рыба с овощами.

Видите, как все просто. Здоровья вам и красоты!

Также, вам может быть интересно:  Маша Ефросинина назвала продукты, которые навсегда исключила из рациона .