Войти
ХочУ
  • ХОЧУ в Viber: подписывайся ХОЧУ в Viber: подписывайся
  • ЭКсклюзивное интервью С JAY ЭКсклюзивное интервью С JAY
  • секреты шеф-повара: сезонная кухня секреты шеф-повара: сезонная кухня
  • Хэллоуин 2019 Хэллоуин 2019
  • легендарные тв-шоу 90-х легендарные тв-шоу 90-х
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Диета и фастфуд: возможно ли это?

    |Обновлено 26.06.2019 0
    Диета и фастфуд: возможно ли это?

    Фастфуд считается вредной едой, которая никак не сочетается с правильным питанием. Тоже думаете, что выбрать в ресторане быстрого питания еду, которая бы вписывался в ваш здоровый рацион, невозможно? Ошибаетесь! И здесь можно найти лазейку.

    Негативное влияние фастфуда на печень действительно не выдумка — его наглядно демонстрируют многочисленные исследования. В одном из них участники 4 недели питались блюдами из ресторана быстрого питания. За это время каждый в среднем набрал около 7 кг, а у одного участника увеличение веса составило целых 12 кг.

    3,33 5 6

    Образцы крови показали, что количество АЛТ в крови (этот фермент при проблемах с печенью высвобождается в кровоток обычно еще до появления каких-либо характерных симптомов), увеличилось за одну неделю, и в конце месяца оно было более чем в 4 раза выше, чем до эксперимента. У 11 участников значения выросли до уровня, указывающего на симптомы поражения печени. Ученые объяснили, что увеличение веса и увеличение потребления сахара и углеводов являются основными причинами экстремальных изменений в здоровье.

    фастфуд

    Также обнаружили, что у одного из участников даже появились симптомы жирового гепатоза, а у других — повышенный процент жира в клетках печени. Это состояние связано с повышенной резистентностью клеток к инсулину, что затем может привести к диабету или сердечным заболеваниям.

    Любителей фастфуда, наверняка, напугает такая информация. Но не стоит впадать в панику, еще не поздно обратить негативные последствия вспять. На помощь может прийти Дарсил®, который ускоряет регенерацию клеток печени, а также способствует нормализации биохимических показателей функционального состояния печени. Кроме того, существуют некоторые "дружественные" варианты фастфуда. Мы расскажем, как совместить несовместимое.

    Гамбургер без булочек

    Типичные гамбургеры в ресторанах быстрого питания богаты углеводами, так как в их состав входят две булочки. Чтобы сделать гамбургер более полезным блюдом, просто отложите хлеб в сторону, а также достаньте любые другие углеводные начинки. Это может быть медово-горчичный соус, кетчуп, соус терияки или лук в панировке.

    Если есть возможность, замените вышеуказанные топпинги сальсой, жареными яйцами, авокадо, горчицей, листьями салата, маринованным луком или помидорами, чтобы сократить количество углеводов и лишних калорий.

    Яичные завтраки

    Выбрать завтрак в ресторане быстрого питания значительно проще. Большинство фастфуд-заведений предлагают яйца, которые являются идеальной пищей для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Они не только богаты жирами и белками, но и практически не содержат углеводов.

    Хотя многие блюда из яиц подаются с хлебом или картофельным пюре, легко сделать ваш заказ более полезным, отказавшись от этих гарниров. Просто замените их легким салатом или сыром и зеленью.

    Сэндвич с курицей, но без хлеба

    фастфуд

    Один из самых эффективных способов сделать фастфуд более полезным — это максимально упростить блюдо. Чтобы не съесть лишнего, при заказе сэндвича с курицей-гриль, откажитесь от хлеба, жирной начинки, а также ингредиентов, маринованных в сладких соусах, включая мед или кленовый сироп. В большинстве ресторанов быстрого питания эта опция доступна — вам просто нужно спросить.

    Салаты есть везде

    Салаты — это блюдо, которое можно найти практически в любом заведении, включая рестораны быстрого питания. Но избегайте салатов с высоким содержанием углеводов. Углеводы в виде заправок, маринадов и сушеных фруктов могут сделать салат менее полезным. Поэтому выбирайте варианты без сладких приправ, сахара и других высокоуглеводных ингредиентов.

    Кроме того, обязательно избегайте курицы в панировке, сухариков, цукатов и тортильи.

    Напитки

    Большинство напитков в ресторанах быстрого питания, как правило, содержат много сахара. От молочных коктейлей до сладкого чая — насыщенные сахаром напитки считаются неотъемлемой частью фастфуда. В одном напитке может содержаться 22 чайных ложки сахара!

    К счастью, есть несколько вариантов, которые вписываются в здоровый рацион. Наиболее очевидный выбор — вода, но есть и другие доступные варианты с низким содержанием углеводов:

    • Несладкий чай со льдом;
    • Кофе со сливками;
    • Черный кофе;
    • Горячий чай с лимоном;
    • Содовая.

    На случай, если очень захочется сладкой газировки, храните в машине некалорийный подсластитель, такой как стевия.

    Бургер с листьями салата

    Некоторые рестораны быстрого питания следят за тенденциями, и добавляют позиции, которые могут себе позволить люди, ведущие здоровый образ жизни. В таких заведениях булочки для бургеров по просьбе заменяют листьями салата, что идеально подходит для тех, кто хочет снизить потребление углеводов. Даже если бургер с салатом не включен в меню, большинство фастфудов могут удовлетворить этот запрос.

    Восточный фастфуд

    дарсил

    С популяризацией восточной кухни, у людей, придерживающихся правильного питания, появилось больше вариантов выбора "еды на ходу". Кроме того, такие точки фастфуда порадуют и тех, кто отказался от мяса и другой пищи животного происхождения. В числе приемлемых блюд ролл с фалафелем и свежими овощами, а также хумус с овощными палочками.

    Но учтите, что в восточные блюда часто добавляют большое количество специй, а острая пища может негативно влиять на состояние печени. Дарсил®, обладающий защитными и восстанавливающими свойствами, может помочь в поддержании ее здоровья.

    Другие варианты перекуса

    Если времени нет даже на фастфуд, всегда имейте под рукой легкие закуски, которые можно положить в сумочку или хранить в машине. Обратите внимание, чтобы закуски не были слишком жирными или сладкими. Так что о чипсах и пирожных можно забыть!

    Удивительно, но во многих магазинах и на заправках есть хороший выбор полезных продуктов, таких как:

    • Яйца вкрутую;
    • Микс орехов;
    • Семена подсолнечника;
    • Тунец;
    • Протеиновые батончики.

    И хотя это очень удобно, лучше все-таки готовить закуски дома, чтобы полностью контролировать свое питание.

    Поверьте, найти что-то не такое уж и вредное среди фастфуда не трудно. Многие рестораны быстрого питания предлагают облегченные вариации блюд, которые можно "настроить" по своему вкусу.

    Поскольку людей, придерживающихся здорового питания, становится все больше, в ближайшем будущем в меню ресторанов быстрого питания появится широкий выбор вкусных и полезных блюд.

    дарсил

    журналист: Анна Капранова

    журналист

    © 2005-2019, HOCHU.UA