
Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі". Ведущая — Анита Луценко. Тренеры — Марина Боржемская, Иракли Макацария. Пока зрители в ожидании нового сезона, мы публикуем актуальную информацию о здоровом питании от Марины Боржемской.
Ранее тренер делилась рецептом фаршированной курицы по здоровому рецепту, теперь же звезда рекомендует приготовить... пиццу!
Но, конечно, она не обычная, а правильная. Для этого записывайте полезный рецепт любимого всеми итальянского блюда.
Ингредиенты для здоровой пиццы
- 1 шт грудки куриной (или индюшки)
- 2 яйца
- 100 гр. брокколи
- Половинка болгарского перца (можно замороженный)
- Шпинат свежий или зелень
- Лук желтый или красный пару колец
- 50 гр сыр тертый (желательно до 45%жирности)
- 3 ст. л йогурт натуральный нежирный.
- по вкусу соль, перец
- 1 ч. л оливкового (или растительного) масла
Как готовить:
- Грудки нарезать кубиками и прокрутить в блендере до однородной массы. Посолить, поперчить (чуток) и добавить 1 ч.л. масла и яйца. Соцветия брокколи руками разделить на веточки, перец нарезать. Сыр натереть.
- Духовку нагреть до 180 градусов. Противень или форму застелить пергаментом, выложить куриную массу и запечь 10-15 минут. Далее вынуть куриную основу из духовки, намазать йогуртом. Насыпать сыром и уложить овощи на ваше усмотрение, немного посолить. Далее снова отправляем в духовку на 10 минут. Овощи можете добавлять любые.
- Достать пиццу, украсить зеленью или шпинатом.
Пиццу можно кушать на обед с салатом.
А какие у вас любимые рецепты правильных блюд?
Читать также "Правила выживания": как выбрать полезную зелень без нитратов
Также смотрите плейлист Марины Боржемской.
Фото: пресс-служба СТБ, открытые источники в Сети
- Вопреки большой пользе: кому нельзя есть орехи
- Победи депрессию: продукты, в которых содержится "солнечный" витамин D
- На заметку: как ни в коем случае нельзя готовить картофель
- Как сделать кофе полезным: 8 лучших рецептов, которые легко приготовить в домашних условиях. Инфографика
- 5 самых полезных и вкусных рецептов завтрака из яиц
- Чем заменить сладкое и мучное при похудении: лучшие альтернативы
- Как сделать салат, сохранив максимум витаминов?
- Ученые назвали продукт, который лучше всего сжигает жир
- Как избежать камней в почках: шпинат, молоко и другие продукты, о вреде которых вы не подозревали
- Все, что необходимо знать про семена льна: польза и вред семян льна (как правильно хранить суперфуд)