Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото

Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото

Известный американский фитнес-тренер Биззи Голд разработала собственный комплекс занятий с элементами "диких" танцев и йоги, который сделает ваше тело не только сексуальным, но и гибким, пластичным. Также упражнения полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

План занятий: каждому упражнению уделяете 40 секунд, перерыв: 10 секунд. Повторяете комплекс три раза подряд, 2-3 дня в неделю.

Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото - фото №1

Примите горизонтальное положение, упираясь ладонями и пальцами ног в пол. В таком положении начинайте имитировать ходьбу вверх по ступенькам. При каждом "шаге" слегка поднимайте ягодицы, так чтобы спина была параллельно полу. Голову держите прямо. Упражнение укрепляет мышцы спины, тренирует мышцы нижнего прессе и ног.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Топ 7 фитнес-упражнений на каждый день

Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото - фото №2

Станьте на четвереньки, спину держите ровно. В таком положении выпрямите ноги, затем круговым движением опускайтесь вниз: правое колено опустите до упора, левое - параллельно полу. После делайте круговые движения в другую сторону. Упражнение укрепляет мышцы ног, убирает сантиметры на талии.

Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото - фото №3

Станьте прямо, пятки держите вместе, руки - вытянуты на уровне груди. Правую ногу вытяните в сторону, левую - слегка согните в колене. При этом поднимайте вверх левую руку, правую опускаете вниз. После смените ногу. Упражнение тренирует внешние мышцы ног, мышцы спины, делает ноги стройнее.

Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото - фото №4

Лягте на спину, ноги согнуты, руки вытянуты вверх. Начитайте медленно подниматься на левой руке и согнутых ногах, правую руку поднимаете вверх. Затем примите прежнее положение и поднимитесь на правой руке. Упражнение качает мышцы ягодиц и пресса.

Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото - фото №5

Станьте ровно, расставьте ноги ка можно шире, руки разведите в стороны. Верхнюю часть корпуса медленно наклоните назад как можно дальше. Начинайте плавно двигаться из стороны в сторону, удерживая равновесие с помощью рук. Упражнение тренирует мышцы спины, нижнего и верхнего пресса.

Топ 6 упражнений для соблазнительных форм. Фото - фото №6

Займите положение "полуприсядь" спину держите ровно, ладони на коленях. Из такого положения начинайте медленно опускаться вниз, пока ноги не будут согнуты под углом 90 градусов. Упражнение качает мышцы бедер и ягодиц.

Автор: Настя Сухенко

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости