Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногах?

Если вы недовольны своими ногами, приступайте к тому, чтобы изменить их форму. Для этого придерживайтесь специального рациона питания, выполняйте определенные физические упражнения и правильно ухаживайте за кожей конечностей.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Диета для похудения ног

Нет определенной диеты для похудения одних только ног. Но, придерживаясь рекомендованного режима питания, можно избавиться от лишнего объема жировой ткани на лодыжках и бедрах. И лучшим здесь является белковый рацион питания. Именно эта пища богата протеинами, что позволяет привести в тонус мышцы и сделать их красивыми. Поэтому, чтобы похудеть в ногах, налегайте на нежирные мясные и молочные продукты, рыбу, морепродукты, низкокалорийный сыр и яичные белки, пищу растительного происхождения.

Процедуры для похудения ног

Плавание, антицеллюлитный массаж и массаж с помощью струек воды, аквафитнес – все эти процедуры помогут вашим ногам приобрести красивый рельеф, избавиться от проблемных зон, в частности от целлюлита.

Обертывания для похудения ног

Холодные и горячие обертывания помогут уйти жировым отложениям, а также сделают вашу кожу упругой и гладкой, избавят от растяжек. Применяйте в домашних условиях обертывания с использованием кофе крупного помола и морской соли. Перед этой процедурой очистите кожу с помощью скраба.

Упражнения для похудения ног

Вместе с диетой и процедурами красоты занимайтесь фитнесом. Это легко делать дома и помогут вам в этом следующие упражнения.

В начале тренировки сделайте разминку: попрыгайте, сделайте наклоны в стороны, вперед и назад.  

Поделайте выпады – станьте прямо, отставьте правую ногу в сторону, перенесите весь свой вес на нее, затем, сильно напрягая бедро, оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Затем по 10 раз точно так же влево, вперед и назад.

Станьте ровно, разведите ступни. Спину держите прямо, напрягайте мышцы бедер и икры. Выполните 20 приседаний.   

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Вода Сасси - лучший напиток для похудения

Сомкните ноги и выполните 20 приседаний.

Попрыгайте на скакалке 100 раз.

Подпрыгивайте и делайте ногами ножницы пять минут.

Станьте на четвереньки и старайтесь пальцами ног достать ягодицы – выполните по 20 махов каждой ногой.

Лягте на спину, обхватите правую ногу руками под коленом, хорошо потяните ее к груди, задержите на 10 секунд. Выполните 20 раз на каждую ногу.

 

Источник: ХОЧУ
 

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости