Фигуры знаменитостей всегда вызывают восторг и восхищение и являются примером того, как можно достигнуть идеальных форм своим трудом, не прибегая к услугам хирургам.

Чтобы выглядеть превосходно в кадре и на красной дорожке голливудские актрисы постоянно работают над своим телом, придерживаются правильного питания и здорового образа в жизни. Как результат, просматривая их фотографии на пляже в купальниках, мы восхищаемся их красотой и упорством. Без сомнений, у каждой знаменитости имеются собственные  методы и секреты по уходу за собой, но самую важную роль в этом деле играет, конечно же, личный фитнес тренер, который разрабатывает уникальный комплекс упражнений индивидуально для каждой своей звездной клиентки. В нашем материале вы найдете фитнесуроки таких признанных красавиц, как: Деми Мур и Хайди Клум.

Занятия тренера Грегори Жуойн-Роше с Деми Мур

Упражнения для рук: сядьте на стул, спину держите ровно. Возьмите в руки гантели, локти плотно к бедрам и начинайте поднимать и опускать гантели. Упражнения делайте столько времени, сколько сможете.

Упражнения для ног: возьмите в руки гантели, сделайте выпал назад. Возвращаясь в исходное положение, не выпрямляйтесь, а скрестите ноги, словно делаете реверанс. Повторяйте 20 раз на каждую ногу.

Занятия тренера Дэвида Кирча с Хайди Клум

Вернуть прежнюю форму после рождения ребенка, необходимо постепенно, правильно распределяя нагрузку. Для начала старайтесь много ходить пешком и активно двигаться. Спустя месяц уже можно приступать к кардионагрузкам, которые можно делать вместе с ребенком.

Для пресса: лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях. Посадите малыша на голени лицом к себе, руками удерживая его. Начинайте медленно поднимать и опускать спину. Повторяйте 15 раз в два подхода.

Для ног: во время прогулки возьмитесь с детьми за руки и начинайте бегать по кругу, напевая любимую детскую песню. В конце куплета садитесь на колени, так повторяйте сколько сможете. Таким образом, вы будете сжигать калории, а ваш ребенок – веселиться.

Автор: Настя Сухенко