Фигуры знаменитостей всегда вызывают восторг и восхищение и являются примером того, как можно достигнуть идеальных форм своим трудом, не прибегая к услугам хирургам.

Чтобы выглядеть превосходно в кадре и на красной дорожке голливудские актрисы постоянно работают над своим телом, придерживаются правильного питания и здорового образа в жизни. Как результат, просматривая их фотографии на пляже в купальниках, мы восхищаемся их красотой и упорством. Без сомнений, у каждой знаменитости имеются собственные  методы и секреты по уходу за собой, но самую важную роль в этом деле играет, конечно же, личный фитнес тренер, который разрабатывает уникальный комплекс упражнений индивидуально для каждой своей звездной клиентки. В нашем материале вы найдете фитнесуроки таких признанных красавиц, как: Блейк Лайвли и Кэмерон Диас.

Занятия тренера Бобби стром с Блейк Лайвли

Упражнения для ног:  делайте 20 приседаний с гантелями в руках. При этом, важно, спину держать ровно, пятки не отрывать от пола и колени не сгибать сильно – представьте себе. Что вы садитесь на стул.

Делайте 10 выпадов на каждую ногу, держа в руках гантели. Осанку держите ровно.

Возьмите в руки гантели и разведите их в стороны и сделайте 20 невысоких прыжков.

Упражнения для рук: возьмите в руки гантели и сделайте 15 вращений. Чтобы усилить нагрузку, станьте на одну ногу.

Возьмите гантели, нагнитесь под углом 90 градусов, руки плотно прижмите к телу. Начинайте сгибать и выпрямлять руки, повторяйте 15 раз.

Возьмите в руки гантели, ладони должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте гантели на выпрямленных руках и опускайте.

Возьмите гантели, ладони рук должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте прямые руки в стороны и возвращайте обратно.

Занятия тренера Тедди Басса с Кэмерон Диас

Тедди Басс настоятельно рекомендует тренировки совмещать со здоровой диетой, а именно – питаться каждые три-четыре часа, питательный завтрак и легкий ужин и, конечно же, пить много воды.

Для ягодиц: возьмите гантели, руки держите по швам. Левую ногу отведите назад, правую – согните в колене. Опускайтесь вниз, касаясь коленом левой ноги пола. Вернитесь в исходную позицию, смените ногу.

Для ног: лягте на живот, поднимитесь от пола на вытянутых руках. Правую ногу согните в колене, прижмите к животу, левую – вытяните назад. Удерживая верхнюю часть тела на месте, поочередно меняйте положение ног.