Насущная проблема с целлюлитом на коже не дает покоя большинству девушек. Особенно остро стоит эта проблема, когда необходимо готовить себя к пляжному сезону. До лета осталось не так уж много, поэтому советуем вам приступить к тренировкам уже сейчас. В нашем мастер-классе вы увидите упражнения, которые в комплексе с правильными питанием и привычками помогут вам избавиться от "апельсиновой корки" на коже.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнесурок: используем книгу в качестве тренажера

Упражнение 1. Присядьте на воображаемый стул, после выровняйтесь и поднимите левую ногу назад. Снова присядьте, выровняйтесь и поднимите правую ногу назад. Спину все время держите ровно, при каждом приседании руки поднимайте на уровень груди.

Упражнение 2. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, носки врозь. Сделайте неглубокое приседание, выровняйтесь и левую ногу отведите вправо, как можно сильнее. Снова станьте полуприсядь, выровняйтесь и правую ногу отведите влево, как можно сильнее. Спину держите ровно, руки на талии.

Упражнение 3. Станьте ровно, сделайте шаг вперед правой ногой и согните колени под углом 90 градусов (нижнее колено не касается пола). После правой ногой сделайте легкий толчок назад, сделайте шаг назад и согните колени. То же самое сделайте на другую ногу.

Упражнение 4. Сделайте правой ногой шаг назад, слегка присядьте, вернитесь в исходное положение и поднимите ногу вверх. То же самое сделайте на другую ногу.

Упражнение 5. Лягте на спину, ноги согните под себя. Медленно отрывайте ягодицы от пола, подержите 2-3 секунды, после опуститесь вниз, лишь слегка касаясь пола. Упражнение нужно делать в интенсивном темпе.

Упражнение 6. Встаньте на четвереньки, спину держите ровно. начинайте по очереди выполнять следующие движения: правую ногу согните в колене и поднимите до уровня груди, выровняйте ногу и поднимите вверх. Повторяйте 2-3 раза. Выровняйте правую ногу, держите вдоль уровня тела и поднимайте как можно выше. Повторите 2-3 раза. После ногу сгибайте и разгибайте в колене, держа ногу навесу.

Автор: Настя Сухенко