Как убрать жировые отложения внизу живота?

Как убрать жировые отложения внизу живота?

До лета осталось считанные дни, а это значит, что нужно активно готовить свое тело к пляжному сезону. Чтобы без стеснения надеть плавки с низкой посадкой, нужно сперва поработать над своим прессом. В нашем материале вы найдете комплекс упражнений, который уберет жировые отложения в низу живота.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнесурок: упражнения для тех, кто много сидит

Разминка: перед началом упражнений сделайте небольшую разминку длительностью 5-7 минут. 20 раз наклонитесь вперед, как-будто тело "сложилось" под углом 90 градусов. Сделайте 20 раз круговые движения бедрами, при этом втягивая живот.

Вертикальные ножницы

Лягте на спину, ладони плотно прижмите к поверхности, так будто вы опираетесь о нее. Поднимите ноги вверх под углом 90 градусов и начинайте по очереди опускать и поднимать ноги. Сделайте 20 раз на каждую ногу. После занятий встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на обеих ногах.

Как убрать жир на животе

 

"Скалолазы"

Лягте на пол животом вниз и приподнимитесь на руках и носочках ног так, будто вы готовитесь к отжиманиям. Правую ногу согните в колене и быстро подтяните до уровня груди. И так же быстро верните ногу в исходное положение. После смените ногу, повторяйте 20 раз на каждую сторону. Важно: выполняя упражнения поясница не должна прогибаться.

Как накачать пресс в домашних условиях


Складка

Сядьте на пол, спину держите ровно, ноги вытянуты. Расположите руки за спиной, не сгибая в локтях. Энергичными движениями поднимайте колени до уровня груди, затем обратно вытягивайте ноги, не опуская полностью на пол. Во время упражнения движения происходят одновременно: верхний корпус немного наклоняете к ногам, а колени к груди. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков.

Как убрать жир с живот



Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул, руками возьмитесь за край сидения, спину держите ровно, живот втянут. Согните ноги в коленях и поднимите до уровня груди и опустите на пол. Повторите 20 раз раз, затем встаньте и сделайте 10 прыжков.

Автор: Настя Сухенко

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости