Голливудская актриса Ева Лонгория при любых обстоятельствах красива и изящна. Она одинаково женственно выглядит во всем, что бы на ней не было одето: вечернее платье до пола или спортивный костюм. И немаловажную роль в этом играет ее утонченная фигура.

Мало кто знает, что Ева Лонгория имеет диплом по кинезелогии (науке о мышечном движении) и в начале своей карьеры работала инструктором по фитнесу.

Актриса всегда имела превосходную фигуру. При росте 157 см ее вес никогда не превышал 44 килограмма. Но, как признается сама Ева, она никогда не любила изнурять себе физическими нагрузками в спортзале. Тренировки для себя она выбирает разноплановые: кикбоксинг, танцы, гимнастику и особенно любимые ею йогу и гольф. Занимается актриса обычно по часу 4-5 раз в неделю.

Особое восхищение во всем мире вызывают руки Лонгории, которые всегда очень красиво и изящно выглядят. Как вы знаете, женщинам после 30-ти особое внимание надо уделять не только нижней части тела, но и верхней, особенно плечам и рукам, чтобы летом без стеснений носить майки и блузы без рукавов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Зарядка от Мишель Пфайфер

Вот три эффективных упражнения, которые помогают Еве иметь подтянутые и, в тоже время, женственные мышцы на руках.  Главное – выполнять эти упражнения регулярно, по 15 повторений каждое.

Сгибания на бицепс – это традиционное сгибание рук с гантелями на бицепс. Важно делать его медленно и удерживать в верхнем положении около 3 секунд.

Отжимания – для этого упражнения вам понадобится стул/скамейка/диван. Повернитесь спиной к стулу, руки поставьте на край стула и начинайте отжиматься, опуская тело вдоль опоры. Локти должны находятся близко к корпусу.

Сгибание и жим – возьмите гантели (1-2 кг), опустите руки  вдоль тела ладонями наружу. Сначала сделайте обычное сгибание на бицепс, затем жим гантелей вверх. В таком же порядке проделайте упражнения и верните руки в исходное положение.

Не забывайте, что для поддержания красивой формы тела важно не только регулярно заниматься спортом, но и соблюдать диету. Ева Лонгория никогда не отказывала себе в еде, но всегда следила и продолжает следить за тем, чтобы в ее рационе было много овощей, фруктов, орехов, мяса и рыбы.

Источник: ХОЧУ, фото: www.1zoom.ru, harpersbazaar.com