Войти
ХочУ
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова
  • секреты флориста: цветы на все случаи секреты флориста: цветы на все случаи
  • Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
  • ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Фитнес со звездой: любимые упражнения Евы Лонгории

    11:19 0
    Фитнес со звездой: любимые упражнения Евы Лонгории

    Голливудская актриса Ева Лонгория при любых обстоятельствах красива и изящна. Она одинаково женственно выглядит во всем, что бы на ней не было одето: вечернее платье до пола или спортивный костюм. И немаловажную роль в этом играет ее утонченная фигура.

    Мало кто знает, что Ева Лонгория имеет диплом по кинезелогии (науке о мышечном движении) и в начале своей карьеры работала инструктором по фитнесу.

    4,7 5 1

    Актриса всегда имела превосходную фигуру. При росте 157 см ее вес никогда не превышал 44 килограмма. Но, как признается сама Ева, она никогда не любила изнурять себе физическими нагрузками в спортзале. Тренировки для себя она выбирает разноплановые: кикбоксинг, танцы, гимнастику и особенно любимые ею йогу и гольф. Занимается актриса обычно по часу 4-5 раз в неделю.

    Особое восхищение во всем мире вызывают руки Лонгории, которые всегда очень красиво и изящно выглядят. Как вы знаете, женщинам после 30-ти особое внимание надо уделять не только нижней части тела, но и верхней, особенно плечам и рукам, чтобы летом без стеснений носить майки и блузы без рукавов.

    Читать также Зарядка от Мишель Пфайфер

    Вот три эффективных упражнения, которые помогают Еве иметь подтянутые и, в тоже время, женственные мышцы на руках.  Главное – выполнять эти упражнения регулярно, по 15 повторений каждое.

    Сгибания на бицепс – это традиционное сгибание рук с гантелями на бицепс. Важно делать его медленно и удерживать в верхнем положении около 3 секунд.

    Отжимания – для этого упражнения вам понадобится стул/скамейка/диван. Повернитесь спиной к стулу, руки поставьте на край стула и начинайте отжиматься, опуская тело вдоль опоры. Локти должны находятся близко к корпусу.

    Сгибание и жим – возьмите гантели (1-2 кг), опустите руки  вдоль тела ладонями наружу. Сначала сделайте обычное сгибание на бицепс, затем жим гантелей вверх. В таком же порядке проделайте упражнения и верните руки в исходное положение.

    Не забывайте, что для поддержания красивой формы тела важно не только регулярно заниматься спортом, но и соблюдать диету. Ева Лонгория никогда не отказывала себе в еде, но всегда следила и продолжает следить за тем, чтобы в ее рационе было много овощей, фруктов, орехов, мяса и рыбы. 


    Источник: ХОЧУ, фото: www.1zoom.ru, harpersbazaar.com

    © 2005-2019, HOCHU.UA