Руки - одна из самых проблемных зон: вялые мышцы - плохо, а крупные плечи и мускулы - так неженственно. Предлагаем вам комплекс из 7 упражнений, который поможет вам добиться красивой формы рук, подтянуть верхнюю часть и сформировать идеальный рельеф.

Вам понадобится: пара гантелей весом от 2 до 7 кг, в зависимости от вашей подготовки, и стул.

Выполняйте эти упражнения в 3 подхода по 12 повторений 2-3 раза в неделю и через месяц вы добьетесь желанного результата.

За 2 часа до занятия не ешьте, а спустя 1-2 часа после тренировки обязательно употребите в пищу белки - нежирное мясо или рыбу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Комплекс упражнений для сжигания жира

Источник: ХОЧУ