Войти
ХочУ
  • Авторские колонки
  • #осознанное_потребление
  • Как отметить 14 февраля
  • Маникюр 2018
  • Популярные сериалы и ТВ-шоу
  • Масленица 2018
  • Топ 5 простых упражнениий для похудения рук

    18:31 0
    Топ 5 простых упражнениий для похудения рук

    В преддверии новогодних праздников каждая девушка хочет выглядеть идеально. Если скорректировать фигуру можно с помощью утягивающего белья, то полноватые руки скрыть гораздо сложнее. ХОЧУ предлагает комплекс упражнений, которые помогут привести руки в порядок.

    Упражнения нужно выполнять 3-4 раза в неделю. Для этого комплекса вам понадобятся гантели весом по полтора килограмма каждая.

    1. В исходной позиции держите руки опущенными вдоль туловища. Медленно поднимайте руки, при этом сгибая локти, а затем разводите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение вниз через стороны. Повторяйте так около 10 раз.

    2. Лягте и разведите в стороны руки, согнув в локтях. В руках у вас гантели. Далее соединяйте руки перед грудью и обратно в начальное положение. Повторите 30 раз.

    4 5 1

    читать также Как устроить тренажерный зал дома?

    3. Встаньте и вытяните руки с гантелями перед собой.Осторожно запрокиньте руки за голову руки и так же медленно поднимите их вверх. Возвратитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не менее 30 раз.

    4. Возьмите гантели и опускайте и поднимайте руки вперед. Повторите минимум 30 раз.

    5. Установите ноги на ширине плеч, правую руку с гантелью поднимайте вверх и медленно сгибайте ее назад так, чтоб гантеля дотрагивалась до левого плеча. Проследите за тем, чтоб локоть оказался рядом с ухом, а кисть была повернута от себя. Для того чтоб избежать повреждений локтевого сустава, придерживайте предпечье противоположной рукой. Выпрямляйте руку около двадцати раз, не прекращая поддерживать ее. Повторите тоже самое другой рукой.

    Источник: ХОЧУ