Фигура актрисы Николь Кидман всегда была предметом ее гордости и зависти других женщин. 46-летняя Кидман и сейчас выглядит превосходно. Поддерживать свое тело в идеальной форме актрисе помогает здоровая диета и фитнес. ХОЧУ раскроет вам секреты стройности от Николь Кидман.

Красивое тело – часть работы голливудских красавиц. Поэтому практически все системы тренировок уже давно опробованы актрисами из «Фабрики грез». Николь Кидман тренируется по программе от Джиллиан Майклз - тренера по фитнесу и телеведущей в одном лице.

Ее «детище» создавалось специально для тех, кто сочетает фитнес с диетами, поэтому главным секретом программы Майлз является грамотный баланс между потребляемой и расходуемой энергией. Курс тренировок состоит из элементов тай-бо, пилатеса, йоги, плиометрики (атлетических трюков) и силовых упражнений.

Т ай-бо  - это синтез аэробики и восточных единоборств. Это одно из лучших направлений, при котором не только сбрасывается вес, но и моделируется фигура. Как заниматься тай-то смотрите здесь .

Пилатес. Эту фитнес-систему практикуют многие звезды, в том числе и Николь Кидман. Все упражнения нужно выполнять плавно, размеренно. Пилатес – полная противоположность динамичному тай-бо. Комплекс упражнений, которые помогут привести ваше тело в форму, смотрите здесь .

Йога в чем-то схожа с пилатесом, но имеет свои принципиальные отличия. Во-первых, йога – это больше духовная практика. Она ориентирована на растяжку, в то время как пилатес все же больше рассчитан на укрепление мышц. Позы выдерживаются по несколько минут и не предполагают движения. Как правильно заниматься йогой смотрите здесь .

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Топ 3 совета для эффективного фитнеса

Без  силовых тренировок не обходится ни одна звездная фитнес-программа. Упражнения с отягощениями прекрасно формируют фигуру, особенно ягодицы и живот. Комплекс для быстрого похудения смотрите здесь .

Подводя итоги, отметим, что программа тренировок Николь Кидман построена на сочетании аэробной нагрузки с силовыми упражнениями. Такой подход позволяет не только худеть, но и формировать мышцы.

Еще один совет от Николь Кидман: каждую неделю,в дополнение к ежедневным упражнениям,устраивайте тренировку в свое удовольствие, например, катайтесь на велосипеде, занимайтесь танцами, плаванием или бегом.

Автор: Влада Креуш, фото: kinopoisk.ru

Источник: ХОЧУ