Коррекция бедер и талии: лучшие упражнения

Коррекция бедер и талии: лучшие упражнения

Если холодная погода и желание постоянно греться горячим чаем с булочкой сделали свое дело и вы не можете влезть в свои любимые джинсы, значит, пора, браться за дело и корректировать фигуру.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Лягте на спину, руки положите под голову. Резко поднимите прямые ноги, максимально наклоните их к голове, потом опустите вниз и наклонитесь торсом вперед.

Лягте на спину, руки разведите в стороны. Поднимите прямые ноги и наклоните их влево, потом снова поднимите и опустите вправо. Спина при этом должна оставаться ровной.

Снова лягте на спину, руки - в стороны. Делайте «велосипед», не касаясь пятками пола. Начните с медленного темпа, потом перейдите на быстрый.

Лягте на живот, приподнимайте одновременно голову, плечи и ноги, держась при этом руками за ступни. Сделайте 20 подходов. Имейте в виду – поднимаясь, делайте вдох, опускаясь – выдох.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Исправляем осанку с эластичной лентой

Сядьте на пол, руки выставьте назад. Приподнимайте бедра над полом, при этом одну ногу вытягивая вперед и касаясь ею пола. Вернитесь в исходной положение. Повторите упражнение с другой ногой.

Лягте на спину. Поднимите ногу, перекиньте ее через себя и коснитесь носком пола, хорошо потянитесь. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ногой.

Лягте на бок, одну руку вытяните вверх, другой обопритесь в пол. Поднимайте ноги от бедра на 10-20 см и медленно опускайте их. Ноги нельзя сгибать. То же самое повторите, лежа на другом боку.

Лягте на живот, руками обопритесь о пол. Приподнимайте бедра и опускайте.

Также в коррекции бедер и талии вам поможет видеоурок.

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости