Йога для начинающих: мастер-класс

Йога для начинающих: мастер-класс

Поиск внутренней гармонии, освобождения от стресса, улучшение своего физического здоровья - всего этого можно добиться с помощью йоги. Йога – это, конечно, не фитнес, а глубинная система самопознания. При этом занятия йогой улучшат не только ваше внутренне состояние, но и физическую форму.

Оценка
- 5 из 5 возможных на основе 1 голоса

Для того, чтобы получить максимальную пользу от этой дисциплины, необходимо в первую очередь определить для себя цели, которых вы желаете добиться посредством овладения йогой. Для чего вы хотите практиковать йогу? Что вы хотите обрести? Что вы хотите изменить в вашей жизни? Только после того, как вы дадите себе честные ответы, вы сможете сделать шаг дальше.

Существует множество школ, которые базируются на различных подходах, у каждой есть свои особенности. Как правило, новичкам советуют начинать свое познание йоги с физических йог. На то есть свои причины. В йоге есть большой соблазн изучения каких-то высших аспектов медитации, экзотических йог, оставляя без должного внимания физическое тело.Однако без базовой подготовки достичь хороших результатов у вас не получится.

На сегодняшний день существует множество специализированных школ, где вы сможете начать обучение. Для кого-то удобнее заниматься дома. Но все же лучше сначала посетить несколько занятий йоги для начинающих в специализированных учреждениях, чтобы прочувствовать атмосферу, выучить несколько упражнений и запомнить внутреннее состояние.

Хатха-йога является одним из самых ярких примеров физических йог и наиболее подходящим для новичков. Хатха-йога – это нижняя ступень, являющаяся базовой для остальных видов йог. В этом виде йоги вас научат контролировать собственное тело и обретать физическую гармонию, посредством поз (асан) и медитаций.

Чтобы понять, о чем идет речь, ХОЧУ предлагает посмотреть урок йоги для начинающих. Но, прежде чем начать, ознакомьтесь с некоторыми правилами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Видеоурок: как убрать складки на спине

- Не следует начинать выполнение поз сразу после сна, либо же непосредственно перед сном. Перед сном они действуют возбуждающе, что может закончиться для вас бессонницей.

- Асаны (позы) всегда делаются на голодный желудок, желательно через 1,5-2 после легкой еды и через 3-4 после тяжелой пищи.

- Если вы занимаетесь дома, то помещение должно быть чистым и хорошо проветренным. Можно заниматься на природе, с условием, что никто не будет вам мешать.

- Одежда должна быть просторной и удобной. Желательно из натуральных тканей.

- Вы должны подобрать определенное время в соответствии с распорядком вашего дня. Желательно заниматься в одно и то же время.

- Все упражнения следует выполнять без спешки, размеренно, сосредотачивая внимание на ощущениях.

- Вы должны освободиться от мыслей. Отпустите все заботы, забудьте о хлопотах. Существует только вы и ваше тело.

- Можете заниматься на полу, но лучше приобрести специальный коврик, желательно нескользящий.
 

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости