Ученые Айовского университета (Iowa State University) в ходе исследования обнаружили, что для поддержания тонуса и долголетия достаточно пятиминутной пробежки в день.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие нагрузки допустимы для женщин в спортзале?

К таким выводам исследователи пришли после эксперимента с участием около 55 тыс. добровольцев. За участниками в возрасте от 18 до 100 лет ученые наблюдали на протяжении 15 лет. В результате было замечено, что у любителей пробежек риск умереть на 30% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 45 %.
В принципе, все мы знаем, что физические нагрузки благоприятно влияют на здоровье, поэтому гораздо интереснее в этом исследовании другое. Ученые заметили, что даже небольшой тренировки достаточно для поддержания организма в тонусе. К примеру, пятиминутные ежедневные пробежки уменьшают риск преждевременной смерти на целых три года.
Тем, кому бег не по душе, ученые рекомендуют скакалку или велосипед. В любом случае небольшой физической нагрузки будет достаточно для поддержания здоровья. С такими рекомендациями выступили эксперты в статье, опубликованной в журнале Journal of the American College of Cardiology. В ней же отмечается, что новое исследование может мотивировать людей сильнее бегать, так как дефицит времени – бич современных людей.

Источник: ХОЧУ