Войти
ХочУ
  • Танці з зірками 2018
  • Кулинарная азбука Эктора
  • Мифы и факты: игристое
  • ХОЧУ! свадебный сезон
  • Маникюр 2018
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

    08:00 0
    Как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

    Худеть в тренажерном зале – это всегда так мучительно. Нужно заставить себя туда пойти, таскать гантели, идти по дорожке и крутить педали на месте. Но есть такой вид фитнеса, от которого вы будете в полном восторге. На занятии нужно будет просто... прыгать и ничего больше.

    4,7 5 1

    Jumping fitness – это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.

    Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 – растяжке и силовым упражнениям.

    Преимущества перед другими видами фитнеса

    Особенность джампинг фитнеса состоит в том, что вы не травмируете мышцы, а наоборот расслабляете их во время прыжка, таким образом, организм, как при водной аэробике, не получает сильных нагрузок, а калорий сжигает выше крыши. И пропорционально с количеством прыжков растет ваше настроение.

    Читать также: Пить ли воду во время тренировок: советы экспертов

    Но, несмотря на кажущуюся простоту, когда кажется, что батут все делает за вас, тренировка прерывается по несколько раз на отдых. Тренер будет постоянно подбадривать вас звонкими окриками. Запаситесь водой, уже через 15-20 минут вы начнете обливаться потом. Если вы хотите существенно похудеть, то потеть в зале придется три раза в неделю.

    Польза Jumping fitness

    Подсчитано, что 15 минут веселого прыганья заменит 5-километровую пробежку, к тому же без последствий для коленей и спины. Напротив, джампинг укрепляет суставы в ногах, устраняет плоскостопие, приводит мышцы в тонус и вестибулярный аппарат в порядок.

    Читать также: Почему вам стоит заняться стретчингом уже сегодня

    Противопоказания

    Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями этого органа такой интенсивный фитнес противопоказан. То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, паталогией дыхательных органов, ярко-выраженными проблемами опорно-двигательной системы. 

    Редактор рубрики Красота: Елена Водоватова
    Редактор рубрики Красота:

    Источник: ХОЧУ

    © 2005-2018, HOCHU.UA