Дряблость кожи - результат неправильного питания , резкого похудения или нехватки физических упражнений. Чтобы исправить ситуацию и вернуть бедрам упругость, необходимо включить в свое расписание физические нагрузки, а также всерьез заняться самомассажем. Редакция ХОЧУ подобрала для Вас самые действенные варианты нагрузок на бедра. 

Восточные танцы

Восточные танцы не только делают красивой и подтянутой кожу живота. За счет активной работы ног, этот вид танца отлично подтягивает кожу на бедрах, делая мышцы эластичными и упругими. Запишитесь в группу для новичков, не пропускайте занятия, и уже через месяц Вы заметите первые изменения. Либо же занимайтесь дома по полчаса каждый день.

Кроме того, восточные танцы развивают женственность и сексуальность.

Аквааэробика

Занятия в бассейне позитивно влияют на состояние кожи. Если у Вас сильная проблема с упругостью в районе бедер или ягодиц - идите на аквааэробику. На сегодняшний день это самый быстрый способ привести кожу в порядок без каких-либо дополнительных процедур. Единственное, не забывайте после занятий увлажнять кожу с помощью лосьона или масла зародышей пшеницы.

Читать также: Как сделать упругими бедра и ягодицы

Занятия на степпере 

Имитация движения по лестнице - отличный способ привести бедра в порядок. Более того, этот тренажер отлично работает с ягодицами и помогает в борьбе с целлюлитом. Он - компактен и его запросто можно поставить у себя в гостиной, чтобы не тратить время на тренажерный зал. Занимайтесь по 40 минут 5 раз в неделю, и уже через три недели регулярных занятий Вы увидите первые результаты.

Езда на велосипеде

Если Вы любите природу и активный отдых, или же у Вас есть дети  - покупайте велосипед. Помимо приятного времяпрепровождения с родными, велосипед очень быстро приводит бедра в порядок. К сожалению, в нашей стране нет условий для езда на работу на велосипеде, однако вечерние прогулки в парке - вполне реальный вариант. Конечно, Вам придется выстроить график тренировок, чтобы занятия были регулярными. Это может быть понедельник-среда-пятница, или вторник-четверг-суббота.

Читать также: Топ 3 упражнения для внутренней стороны бедра 

Зумба

Зажигательные ритмы мировых танцевальных упражнений в паре с резкими движениями и нагрузкой на бедра, дают отличный результат через 2-3 месяца регулярных тренировок. Кроме того, зумба развивает пластичность и отлично тренирует мышцы пресса.

Гимнастика 

Если Вы знаете, что можете дисциплинировать себя для занятий дома, выполняйте ежедневно предлагаемый комплекс упражнений. Перед тренировкой не забудьте разогреть тело с помощью десятиминутной пробежки.

Автор: Вересюк Наталия