Каждая девушка мечтает об упругих ягодицах, которые бы привлекали восторженные взгляды мужчин. Однако на пути достижения этой цели существует ряд преград, даже если ты регулярно тренируешься. Какие именно факторы мешают накачать упругие ягодицы , читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как заниматься в тренажерке: полная программа тренировок для девушек на 3 дня

Накачанные упругие ягодицы – настоящий тренд в культуре построения тела. Так, если раньше большая, пусть и накачанная попа была, скорее, недостатком, чем достоинством, то сейчас все по-другому. Девушки регулярно и усердно качают ягодицы, чтобы добиться желаемого результата. Если ты – одна из таких девушек, навсегда запомни, какие факторы могут притормозить, или совсем остановить прогресс в вопросе создания накачанной попы.

ПИТАНИЕ

Первым и самым важным фактором, почему мышцы не растут, а жир остается на месте является питание. На самом деле, это не для кого не секрет, однако многие, даже регулярно занимающиеся люди, почему-то пренебрегают этим вопросом. Так, в народе существует огромный миф, что если ты занимаешься тем или иным спортом, кушать можно все и без ограничений. Это – в корне неверно.

Читать также: Какие протеины выбрать для похудения и занятий фитнесом

Действительно, тренирующийся человек не должен сидеть на диетах и испытывать дефицит калорий. Наоборот, организм должен получать разнообразную еду в достаточном количестве. Однако рацион питания должен быть правильный: сутра – тяжелые углеводы, вечером – белок. За день ты должна питаться 5-6 раз, принимая пищу небольшими порциями и не позволяя голоду атаковать организм. В качестве перекуса используй орехи, кефир, йогурты, творог, сухофрукты или бутерброды из хлеба с отрубями, овощами и мяса (можно запечь кусок индюшки и использовать его на бутербродах)

Вычеркни из рациона навсегда колбасы, полуфабрикаты, жирную, сладкие булки и копченую пищу. Если хочется алкоголя, пей сухое вино. Если любишь сладкое , ешь его в первое половине дня и в небольших количествах (лучше шоколад, чем торт). Казалось бы, ничего сложного, но почему-то мало кто придерживается грамотного режима и рациона питания, а в итоге страдает результат.

СОН

Если полноценно не отдыхать, организм не будет наращивать мышечную массу и все мечты о подтянутом прессе и упругих ягодицах так и останутся мечтами.

Ч

Читать также: Как сон помогает пережить стресс

Полноценный сон – весьма важен. Ты должна спать не менее 8 часов в день, при этом желательно ложиться до 11 часов вечера. Кроме попы, за налаживание такого графика, тебе также скажет «спасибо» и состояние кожи, которое очень зависит от того, когда ты ложишься.

 Профессиональные атлеты в своих результатах на 70% благодарят питание и сон, и лишь на 30% - тренировки.

ОТСУТСТВИЕ РЕГУЛЯРНОСТИ

Если заниматься не регулярно – толку не будет. Это - аксиома, которая не требует никаких доказательств.

Читать также: Как накачать ягодицы: комплекс упражнений и советы тренера

Часто бывают случаи, когда придя в зал или включив музыку для тренировок дома, начинаешь осознавать, что устал, у тебя нет никаких сил и, вообще, сегодня можно сделать что-то полегче. А в следующий раз все наверстать. Никогда не давай себе подобных поблажек. Если ты устала, просто перенеси занятие на другой день, но не отходи от плана намеченной тренировки.

СТРЕССЫ

Стрессы разрушают все: настроение, здоровье, состояние кожи, волос и тела. Обрати внимание на то, что многие от стресса худеют, активно теряя мышечную массу. Это – вполне естественный процесс, который также мешает процессу прокачки ягодиц.

Конечно, без стрессов жить невозможно, но их можно сокращать до минимума.

Читать также: Как сделать стресс своим помощником  

 Многие атлеты всерьез увлекаются книгами о позитивном мышлении и влиянии мыслей на реальность.Они говорят, что с подобными взглядами на жизнь легче достигать поставленных целей, а стрессы уже не кажутся чем-то обязательным и страшным.

Регулярно пей чаи из ромашки и мяты, старайся не расстраиваться по мелочам, если сильно нервничаешь – пропей курс настойки пиона и всегда помни, что бы, не случилось – все пройдет. Ну, а накачанная попа останется.

Автор: Наталия Вересюк