Наконец-то наступило время, когда быть здоровым  – модно!  Вместе с постоянно растущим количеством людей, которые занимаются спортом (чему мы безумно рады), растет и число мифов о нем. Мы решили прекратить постоянные споры об этом, и разобраться, что скрывается  за этими мифами. Если готовы узнать правду, тогда читаем! 

Миф №1. Если начну ходить в спортзал, стану перекачанной и мужеподобной

Часто случается такое, что начав регулярно тренироваться в зале, вы замечаете увеличение своих объёмов, а после того, как становитесь на весы, и вовсе сбегаете из спортзала, никогда больше туда не возвращаясь. Такая ситуация абсолютно нормальна: ваши мышцы начинают развиваться, а жировая прослойка еще не готова распрощаться с вами. В результате, вам кажется, что вы не худеете, а наоборот поправляетесь. Не стоит пугаться такой ситуации! Метаболизм в скором времени начнет работать быстрее, и ваше тело начнет сжигать жиры, становясь более стройным и подтянутым. А насчет перекачанного мужеподобного тела не беспокойтесь: даже мужчинам зачастую не удается этого достичь, ведь для этого нужно высокоинтенсивные тренировки подкреплять специальной высококалорийной диетой. Вывод: этот миф абсолютно неправдив.

Миф №2. Хорошая тренировка – это та, после которой не выходишь, а выползаешь из зала

Неправда. Хорошей тренировкой можно называть ту, которая ведет вас к определенной цели. Как бы вы не нагружали свое тело, тот факт, что вы выполняете каждое упражнение качественно, уже говорит о том, что вы хорошо тренируетесь. А тренироваться каждый раз на пределе своих возможностей не только не принесет ожидаемых результатов, но и приведет к неприятным последствиям в виде травм. Если же вы на следующий день не можете встать с кровати, это также не говорит о том,  что вы хорошо занимались – наоборот,  ваши  мышцы получили микротравмы, а тянущая боль появилась в результате застоя в мышцах молочной кислоты.

Миф №3. Кардио – это все, что нужно, чтобы похудеть

Конечно же, это миф! Для того, чтобы привести вашу фигуру в порядок, нужно к кардио подключать и силовые тренировки. Если в вашем «фитнес-меню» присутствуют только силовые или только кардиотренировки , ваши результаты будут долгое время находится на нулеи. Чтобы добиться действительно хороших высот, нужно сочетать эти два вида тренировок. Так вы приучиваете ваше тело постоянно работать по-разному, благодаря чему мышцы смогут полноценно развиваться, а вы будете постепеноо становиться сильнее, выносливее, и, конечно же, стройнее!

Миф №4. Тренировка с высокой интенсивностью – лучшая тренировка

Не знаем, кто придумал это утверждение, ведь оно совсем абсурдное! Выбор тренировки зависит от целей, которые вы преследуете. Высокоинтенсивные тренировки показаны тем, кто хочет стать сильнее и выносливее. Они направлены на формирование и укрепление мышц. Низкоинтенсивные тренировки (ходьба, бег, плавание, степ-аэробика) помогают сжигать жир и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Оба вида тренировок одинаково важны. Чередуя тренировки с высокой и низкой интенсивностью, вы в результате получите не только здоровое, но и красивое тело.

Миф №5. Стандартного подъёма корпуса достаточно для того, чтобы обрести заветные кубики

Неправда. Как бы это парадоксально не звучало, но упражнение, которое у всех ассоциируется с идеальным прессом, на самом деле неэффективно. Стандартные подъемы прорабатывают всего лишь прямые (верхние) мышцы пресса. Нижняя часть остается нетренированной. Получить идеальный пресс поможет  планка – статическое упражнение, которое прорабатывает все группы мышц брюшного пресса.

Миф №6. Нельзя тренироваться перед сном

Если воспринимать это утверждение буквально, тогда да, это не миф: если лечь спать после тренировки, это действительно негативно скажется на работе всего организма. Если же вы сомневаетесь в том, можно ли ходить в зал в вечернее время, наш однозначный ответ – «да». Американские ученые Института исследования сна еще в 2013 году доказали, что физические нагрузки никаким образом не влияют на качество сна. Поэтому не стоит отказываться от вечерней тренировки. Просто постарайтесь после ее окончания не ложиться спать как минимум 2 часа.

Мы рассмотрели самые распространенные мифы, с которыми сталкивается каждая женщина, придя в зал. Помните, чтобы добиться красивой подтянутой фигуры, недостаточно ходить только в зал. Нужно параллельно правильно питаться (о том, к ак легко перейти на правильное питание , мы писали ранее). Только в этом случае вы добьётесь потрясающего эффекта в виде стройного и подтянутого тела мечты!