Недавно мы рассказывали, как найти мотивацию на занятия спортом осенью . Сегодня мы расскажем, каким видом спорта можно заниматься в это прекрасное время года, если спортзал уже порядком поднадоел.

Летом прекрасная погода располагает к тому, чтобы больше двигаться и заниматься спортом на свежем воздухе: кататься на велосипеде, играть в бадминтон, плавать и т.д. Но какими видами спорта (кроме спортзала) можно заняться осенью, чтобы поддерживать себя в прекрасной физической форме ? Мы знаем ответ!

1. Конный спорт

Прогулки на лошади улучшают эмоциональное состояние, снимают стресс служат отличной альтернативой тренажерному залу. Ведь чтобы удержаться седле, нужно полностью контролировать свое тело, мышцы ног, бедер, рук и спины (кстати, катания на лошади даже способны исправить осанку). Ученые доказали: спокойная прогулка верхом равноценна спортивной ходьбе, а езда галопом – полноценной пробежке. И в отличие от обычного бега, при катании на лошади нагрузка на позвоночник и суставы минимальна.

2. Плавание

Если вы любите воду и все, что с ней связано, тогда плавание – определенно ваш вид спорта! Приобретите абонемент в бассейн и продлевайте себе лето осенью и даже зимой. Плаванье – это отличный вид кардио: он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и тренирует все группы мышц (особенно – мышцы спины и рук). И пока вы наслаждаетесь плаванием, ваши мышцы работают, что дает возможность поддерживать себя прекрасной форме в холодное время года.

3. Аквааэробика

Принято считать, что аквааэробика – это спорт для пожилых людей. Но это совсем не так! На самом деле, на занятиях можно увидеть молодых девушек и женщин в возрасте 25-40 лет. Аквааэробика представляет собой довольно интенсивную форму кардиотренировки , которая благодаря водной среде абсолютно безопасна для суставов. Представьте, что вам нужно бежать когда ваше тело полностью погружено в воду. Сложно, но очень интересно!

4. Бокс

Что, как не бокс, поможет вам избавиться от стресса и побороть осеннюю хандру? Бокс помогает не только выбросить накопившееся негативные эмоции, но и обрести рельефное тело: плоский живот, упругие ягодицы  и подкачанные руки станут приятным бонусом от регулярных тренировок боксом.

5. Скандинавская ходьба

Ходьба по-скандинавски, или как ее еще называют, «ходьба с палками», стала в последние годы довольно популярным видом спорта. Скандинавская ходьба прорабатывает около 90% мышц верхней и нижней части тела, тренирует сердечно-сосудистую систему и выравнивает осанку. Она на 46% эффективнее, чем обычная ходьба, и при этом абсолютно не травмирует суставы. Такой ходьбой можно заниматься не только осенью, но и зимой!

Мы рассказали вам, каким видом спорта можно заняться в холодное (и не располагающее к спорту) время года. Помните, спорт не терпит длительных перерывов. Чтобы весной не бежать судорожно в спортзал, лучше поддерживать себя в прекрасной физической форме круглый год. Желаем успехов!