Только ленивый и тот, кто в танке не слышал про фильм-рекордсмен "Ла-Ла Ленд" . История об американской мечте, эту мечту и исполнило, заставив своих актеров попотеть как следует.

В мюзикле много танцев и песен, которые исполняют актеры Райан Гослинг и Эмма Стоун . Последняя, кстати, подошла к процессу подготовки основательно, заметно подтянув фигуру и улучшив свою физическую форму.

О фитнес-программе актрисы рассказал ее личный тренер Джейсон Уолш, основатель своей студии и звездный фитнес-тренер. Человек, который действительно знает, как сделать ляшки стройными и подарить женскому телу живописный, но уместный рельеф. Садись поудобнее и внимай.

Спортивные упражнения

Программа тренировок от Уолша действительно спартанская. Она включает в себя такие активности, как ползание, ходьба, бег, скалолазания. Тренер считает, что именно такие тренировки дают больший результат.

От кардио не будет толку, если вы забываете про силовые тренировки. Именно они стабилизируют суставы и делают кардионагрузки безопасными и эффективными. Кардио – только во вторую очередь. Самым эффективным я считаю упражнений силовой тяги – довольно сложное упражнение, при выполнении которого задействованы все группы мышц.

Что съесть, чтобы похудеть

Без труда не выловишь рыбку из пруда, а без диеты не похудеешь. Пора бы это запомнить. Вот и Джейсон говорит, что стоит обратить внимание на свой рацион и забыть, как страшный сон про курс доллара о вредной и жирной еде.

Нужно питаться разумно. Я считаю, что главная причина ожирения в США — это избыточное потребление сахара и других углеводов. Я также рекомендую всем своим клиентам не забывать о завтраке. И, конечно, сократить количество углеводов и забыть о еде в вечернее время суток. Если вам нужен быстрый результат, откажитесь от алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара и не переедайте.

Правда сам Джейсон не брезгует любимой мексиканской едой, но очень редко. Максимум – один раз в неделю.

Диета Уолша это:

• Полный отказ от сахара;

• Вместо жиров – микс масел (рыбий жир, кокосовое масло, масло кунжута);

• Много воды.

Я ограничиваю потребление сахара, а также ежедневно употребляю микс полезных масел UDO's Choice Oil, который обеспечивает меня энергией. Поверьте, есть много способов получить дополнительную энергию и это не сахар. Если вы полностью откажетесь от сахара, то сразу потеряете от 4 до 5 килограмм лишнего веса.