В последнее время инстаграм аккаунты спортсменов и диетологов становятся все более популярными. Это и не странно, ведь совсем скоро наступит лето, о котором стоит задуматься уже сейчас. Худеть или переходить на правильное питание — совсем не страшно, если знать, на кого стоит подписаться в Инстаграме.

Грэм Томлинсон — персональный тренер с пятилетним стажем, автор книг о правильном питании и колумнист в британском Men's Health. В своем профиле в соцсети Грэм учит почти тридцать семь тысяч подписчиков правильно сбрасывать вес.

Методы у персонального тренера необычные. Он показывает реальную пользу продуктов питания и призывает трижды подумать о вашем обеде, перекусе или любимых снеках.

Например, если вы отказались от винограда в пользу изюма — вас ждет большое разочарование. Ведь разница калорийности в этих, казалось бы, идентичных продуктах — колоссальная. В высушенном винограде абсолютно нет воды и остается только сахар, который есть во всех фруктах. 100 грамм винограда содержит 70 килокалорий и 17 грамм сахара, в то время как в таком же количестве изюма калорий 300, а сахара целых 70 грамм. Вот вам и польза сухофруктов !

Специальными инфографиками Томлисон призывает отдавать предпочтение настоящим, необработанным фруктам. Грэм прикрепляет факт к каждой инфографике в описании под фото. Например под такой карточкой он пишет:

В Великобритании 27% населения страдают от ожирения. Кто-то скажет, что во всем виновата еда. Но ни фастфуд, ни обработка еды не делает нас автоматически подверженными этому заболеванию. Помните — все начинается с нас самих. Мы должны тщательнее выбирать пищу и помнить, что мы есть то, что мы едим.

На самой инфографике изобразили процентное соотношение людей с ожирением: 2% в 1960 году (до макдоналдса, но с чипсами и шоколадными батончиками) и 27% в 2018 (после появления всемирно известного фастфуда).

Приятный бонус — тренер не отрицает желание некоторых людей выпить в выходные. Для тусовщиков он составляет специальные таблички с алкогольными заменителями, показывая сколько калорий в том или ином коктейле.

Вспоминаем свой последний пятничный девичник и меняем мохито на мартини, ведь разница (исходя из картинки) — колоссальная.

Сам Грэм выглядит отлично, но личные фотографии выкладывает редко. Тренер поддержал популярный тренд о фотопозировании в Инстаграме. Выкладывая подобные фотографии популярные блогеры показывают, что их главная суперсила — умение держаться в кадре.

Подписывайся на Грэма Томлинсона и худей к лету правильно!