Войти
ХочУ
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова
  • секреты флориста: цветы на все случаи секреты флориста: цветы на все случаи
  • Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
  • ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

    12:34 0
    Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

    Занимаясь йогой, мы учимся концентрироваться на дыхании, корректируем осанку, развиваем гибкость, но при этом совсем мало думаем о еще одном ее важном аспекте. И этот аспект — то, как она влияет на женское здоровье.

    Те или иные асаны имеют особую силу и способны влиять на твое здоровье в целом, то, как протекает твой цикл и как ты себя при этом чувствуешь. Они могут восстановить гормональный баланс и улучшить настроение, когда у тебя ПМС и все, чего ты хочешь — это грустный сериал и печенье.

    3,5 5 4

    Такой эффект происходит из-за активного кровообращения в органах малого таза, которое "запускает" выполнение определенных асан.

    Для женщин польза йоги обуславливается воздействием занятий на эндокринную регуляцию, а именно трехуровневую систему гипоталамуса, гипофиза и яичников. Если эти три звена работают синхронно, то и все биохимические и гормональные процессы протекают в соответствии с нормой. 

    — рассказала для Yoga Journal Анастасия Леонова, преподаватель йоги и йогатерапевт.

    Чтобы поддерживать эту норму, выполняй этот комплекс. Он поможет улучшить кровообращение в органах малого таза, твое самочувствие во время ПМС и убережет от "женских" заболеваний.

    Джана Ширшасана

    Сядь на пол с прямой спиной. Одну ногу вытяни вперед, пятка на себя. Наклоняйся к ноге, стараясь сохранить спину прямой и не горбиться. Выполни на другую ногу.

    Джана Ширшасана

    Баддха Конасана

    Сложи ноги в бабочку перед собой, стараясь притянуть пятки ближе к тазу, а колени — к полу.

    Баддха Конасана

    Упавишта Конасана

    Ноги разведи в стороны и уйди в глубокий наклон вперед. Если позу пока сложно освоить, присогни ноги в коленях. Самое главное — прямая спина. Также, чтобы уйти глубже, попробуй лайфхак: подложи под пятки подушки. Они будут скользить, а ноги — выпрямляться.

    Упавишта Конасана

    Випарита Карани Мудра

    Выйди в березку, опираясь поясницей на кисти рук. Задержись на 30-60 секунд.

    Випарита Карани Мудра

    Уштрасана

    Стоя на коленях, обопрись руками о стопы и прогнись в спине. Если голова не будет кружиться, можешь закинуть ее назад.

    А тебе нравится заниматься йогой? 

    Также вам будет интересно: стоит ли попробовать прыжки на батуте?

    Фото: открытые источники в Сети

    журналист: Юлия Чуенок

    журналист

    © 2005-2019, HOCHU.UA