Войти
ХочУ
  • Евровидение 2019 Евровидение 2019
  • День святого Валентина День святого Валентина
  • Тренды в маникюре Тренды в маникюре
  • Эксклюзивные интервью Эксклюзивные интервью
  • Кулинарная азбука Эктора Кулинарная азбука Эктора
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

    12:15 0
    Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

    Если ты, как и мы, каждый будний день по 8 часов проводишь в офисе сидя перед компьютером, то тебе это знакомо. Проблемы с грудным отделом позвоночника (в первую очередь, сутулость) возникают как раз из-за такого "сидения" и малоактивного способа жизни.

    И вот ты уже не можешь похвастаться королевской осанкой, а мышцы спины настолько ослабевают, что тебе банально сложно держать спину прямо. Что делать и насколько это страшно?

    4,7 5 1

    Как понять, что у тебя серьезные проблемы с осанкой? Это легко определить чисто визуально: плечи уходят вперед, грудной отдел сгибается, лопатки оттопырены, голова наклонена вперёд. К счастью, все это можно исправить йогой! Выполняя асаны ты одновременно укрепляешь слабые мышцы и растягиваешь те, что обычно перенапрягаются (находятся в гипертонусе).

    Делай этот комплекс асан регулярно и ты сможешь восстановить правильное положение спины и вернуть себе королевскую осанку!

    P.S. Перед практикой сделай несколько разогревающих вращений руками вперед и назад, наклоны вперед и в сторону, хорошо потянись руками вверх, вытягивая позвоночник.

    Асаны для позвоночника: Асана Падангуштхасана

    Асаны для позвоночника: Поза Сфинкса

    Асаны для позвоночника: Поза Собаки мордой вверх

    Асаны для позвоночника: Поза Собаки мордой вниз

    Асаны для позвоночника: Поза дельфина

    Асаны для позвоночника: Силовой прогиб  Шалабхасана

    Асаны для позвоночника: Анджанеасана

    Асаны для позвоночника: Прасарита Падоттанасана

    Асаны для позвоночника: Поза Коровы

    Не пропусти: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

    журналист: Юлия Чуенок
    журналист:

    © 2005-2019, HOCHU.UA