Войти
ХочУ
  • ХОЧУ в Viber: подписывайся ХОЧУ в Viber: подписывайся
  • ЭКсклюзивное интервью С JAY ЭКсклюзивное интервью С JAY
  • секреты шеф-повара: сезонная кухня секреты шеф-повара: сезонная кухня
  • Хэллоуин 2019 Хэллоуин 2019
  • легендарные тв-шоу 90-х легендарные тв-шоу 90-х
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • 5 упражнений, которые нужно выполнять, если весь рабочий день проводишь за компьютером

    0
    5 упражнений, которые нужно выполнять, если весь рабочий день проводишь за компьютером

    Если ты, как и большинство взрослых и самостоятельных женщин с 9:00 до 18:00 проводишь время за рабочим столом, тебе наверняка знакома тупая боль в шее и спине. Как будто от бездействия твои мышцы хором решили напомнить о себе неприятными ощущениями и дискомфортом. И правильно сделали! Ведь чем раньше ты начнешь уделять им внимание, тем лучше для твоего здоровья.

    Вот, что происходит с твоим телом, пока ты отрабатываешь свои 8 часов за компьютером: спина находится в постоянном напряжении (это при условии, что ты не сутулишься, хотя сутулость — еще хуже), запястья постоянно работают, а мышцы шеи затвердевают. И чем дольше ты это игнорируешь, тем хуже становится ситуация. Поэтому если не планируешь ранний выход на пенсию или регулярные визиты к врачу с массажами (отнюдь не расслабляющими), таблетками и значительными денежными вложениями, пора заняться своим здоровьем. А именно, хорошей зарядкой.

    5 5 1

    Делай эти 5 йога-упражнений регулярно, и твоя шея, спина и грудной отдел не будут беспокоить как минимум до пенсии.

    Читать также Как освоить стойку на руках: пять секретов для новичков

    Поза Орла (можно выполнять сидя)

    Действие: растягивает мышцы верхней части спины и руки.

    Поза Орла

    Поза Кошки-Коровы

    Действие: растягивает плечи, спину и шею.

    поза Кошки

    Наклон вперед (руки можно расположить в замке за головой)

    Действие: вытягивание позвоночника и расслаблении мышц шеи.

    наклон вперед

    Низкий выпад (поначалу не запрокидывай голову, а держи прямо)

    Действие: растягивает мышцы спины и поясничного отдела.

    низкий выпад

    Наклон вперед сидя

    Действие: растягивает и расслабляет мышцы спины и бедер

    Также не пропустите: кокосовое масло — польза, вред и интересные факты

    журналист: Юлия Чуенок

    журналист

    © 2005-2019, HOCHU.UA