Войти
ХочУ
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова
  • секреты флориста: цветы на все случаи секреты флориста: цветы на все случаи
  • Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
  • ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Как избавиться от боли во время месячных без таблеток

    06:30 0
    Как избавиться от боли во время месячных без таблеток

    Если ты относишься к той части населения, что предпочитает природные способы лечения таблеткам, тебе будет интересно – как справиться с болью во время месячных без употребления медикаментов.

    Есть такая неутешительная статистика: в экономически развитых странах Запада смертность от лекарств занимает пятое место в общем списке всех причин преждевременной смерти.

    3 5 3

    То есть люди пытаясь вылечиться, делают себе хуже, и чаще умирают от лекарств, чем от многих тяжелых заболеваний. Так что противники таблеток в чем-то и правы. Как говорится, «одно лечат, другое калечат».

    Чтобы избежать побочных эффектов от лекарств, и не засорять свой организм лишним, предлагаем тебе альтернативу – как избавиться от боли во время месячных без таблеток.

    Почему во время месячных болит живот?

    В течение первых трех-пяти дней менструаций происходит постепенное отторжение слоя эндометрия (слизистой оболочки матки) – это и сопровождается кровопотерей. Для очищения от отживших себя тканей, матка интенсивно сокращается – это и является причиной болей во время месячных.

    Со второго дня слизистая начинает восстанавливаться, и к пятому дню процесс завершается. После этого организм готовится к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Слой эндометрия быстро растет и утолщается в несколько раз. Активно растут и железы слизистой оболочки. Если оплодотворения и имплантации не происходит, эндометрий отмирает и наступают следующие месячные.

    девушка сидит на стуле

    У болезненных месячных есть медицинское название – альгодисменорея. Различают первичную и вторичную альгодисменорею. Вторая форма вызвана патологическими процессами в органах малого таза, а первая же никак с этим не связана.

    Альгодисменорея помимо менструальных болей зачастую сопровождается слабостью и низким артериальным давлением.

    Первичная форма обычно встречается у эмоциональных худеньких девушек приблизительно через год после первых менструаций. Вторичная возникает из-за анатомических изменений матки.

    девушка возле кровати

    Еще причинами болей при месячных могут быть:

    • избыток «плохих» простагландинов, вызывающих спазмы мышечной стенки матки и сужение кровеносных сосудов;
    • недостаточный уровень эндорфинов, энкефалинов;
    • повышенная болевая чувствительность;
    • недостаточность лютеиновой фазы.

    Так как же избавиться от боли во время месячных?

    Теплый способ

    кружевной лифчик бюстгалтер

    Тепло поможет расслабить матку и снизить силу ее сокращений, а легкий массаж живота (строго по часовой стрелке) расслабит мышцы. Ты можешь приложить к животу в меру теплую грелку (теплые ванны категорически не подходят!) и наслаждаться любимыми фильмами. Покой во время болезненных месячных – очень важно.

    Бег трусцой

    девушка бежит

    Да, как бы неожиданно это не звучало. Но бег трусцой действительно помогает избавиться от боли во время месячных. Все дело в том, что бег трусцой помогает расслабить мышцы и связки, а за счет этого уменьшает боли и улучшает настроение.

    Но тяжелых тренировок во время месячных старайся избегать. Не нужно бегать длительные кроссы и тягать штанги.

    Травяные чаи, настои, отвары

    Травяные чаи, настои, отвары

    Помогут снять менструальные боли ромашковый и мятный чай, петрушка или щавель, пижма, желуди, земляника, дудник и другие чаи. И, конечно же, не забывай пить много минеральной воды.

    Эфирные масла

    ванная комната

    До месячных и в первые дни менструации можно втирать в крестцовую область и в низ живота смесь из эфирных масел. Состав:

    • масло зверобоя (50 мл)
    • майорана (5 кап.)
    • мускатного шалфея (4 кап.)
    • тысячелистника (5 кап.).

    Втирать смесь нужно пару раз в день. До процедуры советуем провести тест на аллергию: намажь немного смеси, например, на локтевые сгибы. Зуд или покраснение скажут о наличии аллергии.

    Правильная еда и кое-что еще

    овсяная каша

    Для профилактики болей до и во время менструации важен рацион. Чем больше продуктов с высоким содержанием кальция, тем лучше. Стоит свести к минимуму острое, пряное, а также кофе. Откажись от курения и алкоголя (а это касается не только периода месячных), не переохлаждайся и избегай стрессов. 

    lifestyle-редактор: Лера Копцева

    lifestyle-редактор