Каждый месяц женщины испытывают неприятные ощущения в районе живота из-за менструации. И у каждой женщины есть уже свои определенные лайфхаки, которые помогают пережить этот период: кто-то кладет теплое полотенце на живот, кто-то принимает теплый душ, кому-то нужно принять таблетку, у кого-то боль проходит после сна.
Акушер-гинеколог
Дженнифер Линкольн
из США в своем блоге часто
дает советы
молодым девушкам и женщинам о том, как прислушиваться к своему телу, когда нужно обращаться к врачу и что делать в разных ситуациях. Например, она советует выполнить одно легкое упражнение, которое поможет избавиться от боли в животе.
Доктор Линкольн рекомендует внимательно следить за своим здоровьем, правильно питаться, соблюдать режим сна, избавиться от вредных привычек — все это также влияет на протекание месячных. Если же вы почувствовали боль, от которой никуда не деться, то вы можете хотя бы помочь себе облегчить этот период:
вам нужно лечь на спину и положить на живот планшет или книгу — что-то плоское и не слишком тяжелое;
медленно вдыхайте через нос до тех пор, пока книга на животе не поднимется;
теперь нужно задержать дыхание на некоторое время и напрячь мышцы живота;
далее можно медленно выдыхать и повторить упражнение еще несколько раз.
Такое упражнение, по мнению гинеколога, поможет снять спазм и активизирует освобождение газов — это главные причины болей в животе во время менструации.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы рассказывали об утренних привычках, которые
помогут похудеть
и держать себя в тонусе. Но помните, что все работает только в комплексе: спорт, питание, правильные привычки.
