Как бороться с зимней усталостью ?

Как бороться с зимней усталостью ?

Приближается весна, а мы все чаще ощущаем усталость. Это состояние вполне объяснимо. Сказывается отсутствие солнца и витаминов. По данным Всемирного общества здоровья к весне 60% людей в возрасте от 20 до 50 лет испытывают снижение жизненой активности.

Можно ли как-то бороться с таким состоянием ? Можно !

Во-первых, желательно каждый день проводить на солнце не менее получаса.

Во-вторых, не поддаваться сонливости, а напротив, несколько сократить время сна.

В-третьих, необходимы физические нагрузки. Легкий бег, плавание, аквааэробика, восточная гимнастика у-шу.

В-червертых, вести как можно более активный образ жизни. Ходите в театры, развлекайтесь, учитесь, общайтесь, выезжайте за город.

И, наконец, откажитесь на время от мучного и сладкого, а перейдите на пищу, богатую сложными углеводами. Очень полезно в это время года употреблять такие сорта рыбы, как лосось и тунец.

Ну и конечно, нужны витамины, особенно группы С и В. Но здесь важно не перестараться, не подавить иммунные возможности, Начинайте прием витаминов малыми дозами. А лучше всего есть яблоки, зеленые с кисловатым вкусом.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Источник: www.mosmedclinic.ru

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости