Для лечения депрессий американские терапевты используют комплексную методику, в которую входят физические упражнения и абсолютная релаксация. Но перед тем, как бросить вызов плохому настроению, важно правильно определить тип стресса, который переживаете именно вы. Мы подскажем вам, как сделать правильный выбор .

Умеренный темп жизни

У вас хроническое недосыпание и усталость, чувствуете себя истощенным? На работе, дома происходят кардинальные перемены, которые, несомненно, вызывают стресс и волнения. Вам крайне необходим длительный отдых и спортивные нагрузки, которые не отнимут много времени и энергии. Вы найдете спасение в занятиях йогой, гимнастикой пилатес и плавании. В домашних условиях можно делать подобные упражнения: поставьте ноги на ширине плеч, руки и верхний корпус раскачивайте, словно ветки деревьев. Нижняя часть тела остается неподвижной, верхняя — выполняет круговые движения плечами и головой.

Средний темп жизни

Излишне эмоциональный человек, на которого периодически находит апатия и душевная вялость, нуждается в интересных и ритмичных упражнениях. Лучшая стрессотерапия в таком случае — это зажигательные танцы и аэробика. Упражнения дома: встаньте прямо, обопритесь руками о спинку стула и расправьте плечи. Потом делайте приседания, махи ногами вперед, в сторону, назад.

Активный темп жизни

Напряженные дни и бессонные ночи? Вам больше не под силу совладать со стрессом, который стремительно разрушает жизнь? Побороть угнетенность и подавленное состояние вам помогут энергичная и активная аэробика, занятия на велотренажере. Дома (предварительно сделав растяжку) попрыгайте минимум 20 минут на скакалке в быстром темпе.