Войти
ХочУ
  • Авторские колонки
  • Евровидение 2018
  • ОСКАР 2018
  • #осознанное_потребление
  • Маникюр 2018
  • Популярные сериалы и ТВ-шоу
  • Ученые обнародовали формулу долголетия

    12:10 0
    Ученые обнародовали формулу долголетия

    Американские кардиологи выпустили памятку, в которой указали семь основных правил долгой и здоровой жизни. Западные специалисты утверждают, что благодаря соблюдению этих рекомендаций можно дожить до ста лет!

    Подвижность

    4 5 1

    Активный образ защищает от раковых заболеваний. Если игнорировать физкультуру, средняя ожидаемая продолжительность жизни уменьшается на четыре года, увеличивается риск развития болезней сердца и инсульта в два раза.

    Холестерин не выше 5

    Необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови. Если он в избытке, значит, на стенках кровеносных сосудов может появляться налет, который приводит к инсульту и является первопричиной других сердечно-сосудистых заболеваний. Допустимая норма холестерина в крови – не выше 5.  

    Правильное питание

    Не переедайте, не злоупотребляйте солью, сладким, маслами и специями. Следите за тем, чтобы в рационе постоянно были фрукты и овощи, первые блюда и свежевыжатые соки.

    Нормальное давление

    Именно повышенное давление зачастую приводит к инсультам, инфарктам, сердечной и почечной недостаточности. Следите за тем, чтобы оно не выходило из-под контроля.

    Без лишнего веса

    Люди с лишними килограммами находятся в группе риска развития болезней сердца и инсультов, рака, диабета.

    Профилактика диабета

    У тех, кто любит много спать и столько же есть, может развиться диабет второго типа. Он приводит к высокому кровяному давлению, атеросклерозу сосудов, ишемической болезни сердца и инсульту.

    Отказ от курения

    Рак легких, бронхит и эмфизема являются следствием курения. Поэтому откажитесь от этой вредной привычки и лучше обратите внимание на пункт №1.

     

    Автор: Лиана Войнаровская (по материалам zdravoe)