Ученые обнародовали формулу долголетия

Ученые обнародовали формулу долголетия

Американские кардиологи выпустили памятку, в которой указали семь основных правил долгой и здоровой жизни. Западные специалисты утверждают, что благодаря соблюдению этих рекомендаций можно дожить до ста лет!

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Подвижность

Активный образ защищает от раковых заболеваний. Если игнорировать физкультуру, средняя ожидаемая продолжительность жизни уменьшается на четыре года, увеличивается риск развития болезней сердца и инсульта в два раза.

Холестерин не выше 5

Необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови. Если он в избытке, значит, на стенках кровеносных сосудов может появляться налет, который приводит к инсульту и является первопричиной других сердечно-сосудистых заболеваний. Допустимая норма холестерина в крови – не выше 5.  

Правильное питание

Не переедайте, не злоупотребляйте солью, сладким, маслами и специями. Следите за тем, чтобы в рационе постоянно были фрукты и овощи, первые блюда и свежевыжатые соки.

Нормальное давление

Именно повышенное давление зачастую приводит к инсультам, инфарктам, сердечной и почечной недостаточности. Следите за тем, чтобы оно не выходило из-под контроля.

Без лишнего веса

Люди с лишними килограммами находятся в группе риска развития болезней сердца и инсультов, рака, диабета.

Профилактика диабета

У тех, кто любит много спать и столько же есть, может развиться диабет второго типа. Он приводит к высокому кровяному давлению, атеросклерозу сосудов, ишемической болезни сердца и инсульту.

Отказ от курения

Рак легких, бронхит и эмфизема являются следствием курения. Поэтому откажитесь от этой вредной привычки и лучше обратите внимание на пункт №1.

 

Автор: Лиана Войнаровская (по материалам zdravoe)

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости