Добавьте в свой рацион продукты, которые благотворно влияют на здоровье и цвет ваших зубов. Они защитят от кариеса и неприятного запаха.

Йогурт

Простой йогурт без добавок и красителей борется с вредными бактериями, которые являются основной причиной неприятного запаха и проблем с деснами.  Старайтесь выпивать не меньше 0,5 л йогурта каждый день, для детей можете подсластить напиток медом.

Рыба

Омега-3 жирные кислоты, которые содержится в рыбе, предотвращают воспаление десен и улучшают цвет зубной эмали.

Фрукты и овощи

Яблоки, апельсины, грейпфруты, сельдерей и морковь предотвращают образование вредных бактерий в полости рта. Также процесс употребления хрустящих продуктов (яблоки, морковь) улучшают кровообращение в деснах.

Сыр

Кальций и витамин D, которые содержится в сыре, чрезвычайно полезен для здоровья зубов. Также регулярное употребление сыра не только укрепит зубы, но и улучшит их цвет.

Клубника

Любимая всеми ягода способна отбелить зубы лучше любого профессионального средства. В клубнике содержится яблочная кислота, которая эффективно очищает зубы от налета. Стоит помнить, что лишком частое отбеливание клубникой может разрушить эмаль полностью.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Что такое кариес и как его избежать?

Автор: Анастасия Сухенко (по материалам redbookmag.com )